<p>Sammanfattning </p><p>Under senare år har damishockey växt i Sverige och övriga världen och tränare behöver </p><p>nu börja reflektera över träningsprogram som kvinnliga ishockeyspelare är i behov av. En </p><p>förutsättning för bra skridskoåkning är en väl uppbyggd grundstyrka i framförallt bål och </p><p>ben. </p><p>Många barn och tonåringar styrketränar för att öka sina idrottsprestationer. Det har länge </p><p>sagts vara direkt olämpligt för barn och ungdomar att styrketräna men mer aktuella </p><p>studier har dock bevisat motsatsen och säger att styrketräning för yngre inte är så riskfyllt </p><p>och att styrkeökningar är möjliga under tonåren. </p><p>Syftet med studien i denna rapport var att utforma och genomföra ett </p><p>styrketräningsprogram för kvinnliga ishockeyspelare med avsikt att stärka bål och </p><p>benmuskulatur. Studien pågick under 10 veckor med en timmes träning två gånger i </p><p>veckan. Författarna var närvarande och instruerade under alla träningstillfällen. </p><p> Tester utfördes innan studien startade för att författarna skulle få en uppfattning om </p><p>studiedeltagarnas kapacitet och styrka i ben och bålmuskulatur. Tester som deltagarna </p><p>fick utföra var knäböj, plankan, harres test och stående längdhopp. Efter avslutande tester </p><p>visade resultatet på att majoriteten av deltagarna hade ökat styrkan i ben- och </p><p>bålmuskulatur. </p><p>En trolig orsak till de förbättrade testresultatet beror troligtvis på en ökad neuromuskulär </p><p>anpassning hos deltagarna vilket styrkts av tidigare forskning som också visar på detta. </p><p>Att göra en studie på deltagare där ålder och träningsbakgrund varierar är sannolikt i </p><p>behov av mer enskilda träningsupplägg.</p>
Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA/oai:DiVA.org:hh-1190 |
Date | January 2008 |
Creators | Ullholm, Rebecka, Ljungberg, Angelica, Lennartsson, Evelina |
Publisher | Halmstad University, School of Business and Engineering (SET), Halmstad University, School of Business and Engineering (SET), Halmstad University, School of Business and Engineering (SET), Högskolan i Halmstad/Sektionen för Ekonomi och Teknik (SET) |
Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
Language | Swedish |
Detected Language | Swedish |
Type | Student thesis, text |
Page generated in 0.0022 seconds