Inledning: Knäböj är en populär dynamisk övning som involverar bålen. Övningen kan utföras på stabilt eller instabilt underlag. Tidigare studier har visat på att bålmuskelaktiviteten mätt med EMG har varit liknande oavsett underlag. Kraftutvecklingen har däremot visat sig minska vid knäböj utfört på instabilt underlag jämfört med stabilt underlag. Ett begränsat antal studier har tidigare undersökt kraftutveckling efter en interventionsperiod på endast fyra veckor. Vidare har inga tidigare studier undersökt kraftutvecklingen i bålen mätt med Biodex efter en interventionsperiod med knäböjsträning. Syfte: Syftet med denna studie var att undersöka hur posturalt svaj samt utvecklingen av maximal styrka vid flexion och extension i bål påverkades av en träningsperiod med instabilt underlag kontra stabilt underlag vid belastade knäböj. Metod: En experimentell kvantitativ randomiserad pilotstudie gjordes. Under en fyra veckors interventionsperiod genomförde fem kvinnor och tre män en knäböjsövning två gånger per vecka. Deltagarna delades slumpvis in i två grupper; grupp 1 (n=4) utförde knäböjsövningen på stabilt underlag och grupp 2 (n=4) på instabilt underlag. Maximal bålmuskelstyrka under flexion och extension samt posturalt svaj på instabilt underlag (quiet stance) mättes innan och efter interventionsperioden. Resultat: Både träning på stabilt och instabilt underlag kan ge effekter på styrka efter en kort träningsperiod på fyra veckor. Träning på instabilt underlag kan förbättra posturalt svaj på liknande underlag. Konklusion: Sammanfattningsvis så går det att få styrkeökningar både vid träning på stabilt och instabilt underlag på en fyra veckors träningsperiod med tung belastning. Den instabila gruppen visade även stora förbättringar i posturalt svaj.
| Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA1/oai:DiVA.org:ltu-77406 |
| Date | January 2020 |
| Creators | Jansson, Marcus, Lext, Karin |
| Publisher | Luleå tekniska universitet, Institutionen för hälsovetenskap, Luleå tekniska universitet, Institutionen för hälsovetenskap |
| Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
| Language | Swedish |
| Detected Language | Swedish |
| Type | Student thesis, info:eu-repo/semantics/bachelorThesis, text |
| Format | application/pdf |
| Rights | info:eu-repo/semantics/openAccess |
Page generated in 0.002 seconds