Resumo: O objetivo deste estudo foi verificar e comparar o efeito de dois protocolos de treinamento de força (60-80% da carga máxima) sobre a funcionalidade de idosos. Trinta e três idosos foram divididos em três grupos, sendo dois grupos experimentais (grupos GI e GII) e um grupo controle (GC) (n=10; 64,00 5,6 anos; IMC=27,6 4,6 kg/m2). O grupo GI (n=11; 65,6 4,9 anos; IMC=29,2 3,8 kg/m2) realizou exercícios de força para os músculos abdutores do quadril e plantiflexores enquanto que o grupo GII (n=12; 64,6 4,5 anos; IMC=29,2 3,7 kg/m2) realizou exercícios para os músculos flexores e extensores do quadril e joelho. Os participantes foram submetidos a três sessões de avaliações, incluindo parâmetros da marcha e descida em escada, antes e após 13 semanas da realização de treinamento de força (para dois protocolos para diferentes grupos musculares dos membros inferiores). Os participantes do grupo controle apenas participaram das avaliações, porém lhes foi ofertada possibilidade de realizar exercícios de força ou hidroginástica no semestre seguinte ao do presente estudo. Foram analisadas nos grupo GI, GII e GC, através de célula de carga, o desempenho de oito grupos musculares do membro inferior direito, (força isométrica máxima (MIVC)), torque e taxa de desenvolvimento de torque (TDT)), funcionalidade (teste seis minutos de caminhada - TC6; teste de 30s de levantar da cadeira; flexibilidade; teste de equilíbrio - Berg Balance; agilidade e equilíbrio dinâmico - Foot Up and Go) e cinemática da marcha e descida em escada. Após o período de treinamento de força os sujeitos dos grupos GI e GII aumentaram a força e funcionalidade de forma similar, diferenciando-se apenas em dois parâmetros da cinemática da marcha e descida em escada. O grupo GI apresentou maior obliqüidade pélvica na marcha e o grupo GII diminuição da velocidade angular do quadril na descida da escada. Os resultados mostram que o treinamento de força, independente do protocolo escolhido para membros inferiores, é eficiente para reverter rapidamente os efeitos do envelhecimento sobre o sistema neuromuscular e melhorar a funcionalidade dos idosos até mesmo sobre parâmetros associados ao risco de queda na marcha e descida em escada.