Bakgrund: Proprioception involverar bland annat förmågan att uppfatta var ens kroppsdelar befinner sig utan att behöva titta på dem, detta är en viktig del av handfunktionen. Tidigare studier har jämfört träning på stabilt underlag mot träning på instabilt underlag och vad detta har för effekt på fotledens proprioception. Effekten av hur de olika träningstyperna påverkar handleden är mindre studerat. I denna pilotstudie undersöks två olika träningsmetoder för handen, en stabil träningsform (Powergrip**) och en instabil träningsform (Powerball). Syfte: Undersöka effekten på proprioception och greppstyrka av träning med Powergrip respektive Powerball. Metodansats: Fjorton friska personer, 18 år eller äldre, delades in i två grupper, gruppindelningen skedde delvis slumpmässigt. Före och efter träningsperioden utfördes positionsinnestest för handledsproprioception och styrketest med handdynamometer för greppstyrka. Träningsperioden pågick fyra veckor och innehöll totalt 12 träningstillfällen, endast den dominanta handen tränades. Resultat: Inga stora skillnader framkom mellan grupperna i positionsinnestestet och styrketestet. Tendenser indikerar att positionssinnestestet och greppstyrketestet förbättrades för den tränade handen, men inte den icke-tränade handen för både Powerball och Powergrip. Powergripgruppen fick jämfört med powerballgruppen något större förbättring i styrketestet för tränade handen. Konklusion: Denna pilotstudie indikerar tendenser till förbättrad proprioception och styrkeökning för tränade handen, men inga eller små skillnader mellan grupperna. Framtida studier med fler deltagare behövs för att statistiskt kunna analysera eventuella skillnader inom och mellan grupperna. Framtida studier bör även inkludera personer med nedsatt handfunktion för att utvärdera träningseffekter vid rehabilitering.