Tidigare studier har visat att spänst och explosivitet är relevant för olika idrottsprestationer. Vidare finns det flertal studier inom plyometrisk träning som har påvisat förbättring av spänst i sprintgrenar. Dock har få studier gjort om plyometrisk träning för simmare. Detta finner vi uppseendeväckande då de studier som gjorts visat ha en positiv effekt och då framförallt i start och vändningar inom sporten simning. Syftet med studien var att se om simmare ökar sin explosivitet i starten genom att utföra ett åtta veckors plyometriskt träningsprogram i samband med ordinarie träning. I studien använde vi oss av en testgrupp bestående av sju manliga och tre kvinnliga elitjuniorer från simklubben Laxen, Halmstad. Testerna som gjordes var en repetition av max(1RM) på knäböj, long jump, squat jump och tiden mellan startfasen och glidfasen. Vi analyserade även data med hjälp av dataprogrammet Dartfish. Träningsprogrammet utfördes två gånger i veckan under åtta veckor då fokus låg på att öka spänst och explosivitet. Övningarna bestod av one leg bounding, track jump, counter movement jump med kast och vertikal hopp med medicinboll. Förbättringarna var signifikanta i tre av fyra tester som utfördes. Medelvärde före studien på 1RM var 86.7 kilo (±16,8) och efter studien hade medelvärdet ökat till 95 kilo (±10,8). Resultatet visade en signifikant skillnad (p = 0,05). Medelvärde före studien på squat jump var 36,4 centimeter (±5,5) och efter studien hade medelvärdet ökat till 41,8 centimeter (±6,3). Resultatet visade en signifikant skillnad (p = 0,001). Medelvärde före studien på long jump var 2,42 meter (±22,5) och efter studien hade medelvärdet ökat till 2,64 meter (±23,3). Resultatet visade en signifikant skillnad (p = 0,001). Simstarten visade ingen signifikant skillnad däremot minskade testgruppen starttiden generellt med 9.2 procent. Medelvärde före studien var 5,05 sekunder (±0,74) och efter studien hade medelvärdet ökat till 4,77 sekunder (±0,42). Det test som visade störst förändring var i squat jump som ökade med 20 procent. Slutsatsen var att simmarna fick en ökad kraftutveckling i nedre extremiteter. Detta visades genom att det blev en signifikant skillnad i testerna 1RM, squat jump och long jump. Simmarna har även fått en ökad prestation i starten på 9,2 procent. Även om inte det blev en signifikant skillnad i starten är varje procentökning i elitsimning avgörande. / Previous studies on power have shown the relevance for athletic performance. Furthermore, there are several studies in plyometric training that demonstrate improvement in elasticity in sprint performance. However, few studies have been made on plyometric training for swimmers. We find it startling that no further studies have been made according to the positive effects that have been shown in swim performance. The aim of this study was to investigate if the swimmer can increase in power output by performing plyometric training for eight weeks in link with regular exercise. In this study we used a test group of seven male and three female elite junior swimmers from Laxen, Halmstad. The tests conducted were 1RM squat, long jump, squat jump and the time between start and slide phase. We analyzed data with Dartfish. The training program was carried out twice a week for eight weeks to increase power output. The exercises were one leg bounding, truck jump, countermovement jump with medicine ball and vertical jump with weight. The improvements were significant in three of four tests. Mean pre-test of 1RM was 86.7 kg (± 16.8) and post-study had average increased to 95 kg (± 10.8). The results showed a significant difference (p = 0.05). Mean pre-test on the squat jump was 36.4 inches (± 5.5) and post-test had average increased to 41.8 cm (± 6.3). The results showed a significant difference (p = 0.001). Mean pre-test on the long jump was 2.42 meters (± 22.5) and post-test had average increased to 2.64 m (± 23.3). The results showed a significant difference (p = 0.001). The swim start showed no significant difference but the time was reduced by 9.2 percent. The greatest difference was in squat jump, which had an increase of 20 percent. The conclusion was that the swimmers gained a greater force after the training period. The tests in 1RM, squat jump and long jump had a significant difference. The swimmers had an increase in performance at the start of 9,2 percent. Although it was not a significant difference in the start, each percent increase in elite swimming is important.
| Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA1/oai:DiVA.org:hh-15330 |
| Date | January 2011 |
| Creators | Andersson, Camilla, Törnqvist, Lena |
| Publisher | Högskolan i Halmstad, Biomekanik och biomedicin, Högskolan i Halmstad, Biomekanik och biomedicin |
| Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
| Language | Swedish |
| Detected Language | Swedish |
| Type | Student thesis, info:eu-repo/semantics/bachelorThesis, text |
| Format | application/pdf |
| Rights | info:eu-repo/semantics/openAccess |
Page generated in 0.0021 seconds