Bakgrund Klimakteriet är en naturlig process nästan alla kvinnor går igenom och inträffar vanligtvis vid 45–55 års ålder. Processen pågår i flera år och det sker en gradvis minskning av östrogennivåer i blodet vilket till slut leder till kvinnans sista menstruation, menopaus.Klimakteriet medför kroppsliga förändringar och olika symtom som kan inverka på det fysiska, psykiska och sociala välmåendet. Egenvård är en viktig faktor vid behandling av klimakterierelaterade symtom. Det handlar om en individs förmåga att vårda sig själv med hjälp av kunskap och medvetenhet. Syfte Syftet är att belysa olika egenvårdsinsatser som kan lindra klimakterierelaterade symtom. Metod En icke systematisk litteraturöversikt utfördes. Artikelsökningarna utfördes i databaserna PubMed, CINAHL och Web of Science med relevanta sökord för syftet. Artiklarnas kvalitet granskades och en integrerad dataanalys genomfördes. Resultat 17 vetenskapliga originalartiklar inkluderades. 16 vetenskapliga artiklar var av kvantitativ design och en var av designen mixad metod. Identifierade huvudkategorier var: Levnadsvanor och Behandlingsinsatser. Fyra underkategorier utformades och beskrev olika egenvårdsinsatser vid klimakterierelaterade symtom. Egenvårdsinsatserna var fysisk aktivitet, hälsosamma kostvanor, knipövningar, användning av glidmedel samt relaxations-och andningsövningar. Dessa påvisades ha effekt för vasomotoriska symtom, sömnproblematik, stressreducering samt för det psykiska och sexuella välmåendet. Slutsats Det finns effektiva icke medicinska egenvårdsinsatser för att minska klimakterierelaterade symtom. Det är viktigt för hälso- och sjukvårdspersonal att ha kunskap kring klimakteriet som process, samt vilka egenvårdsinsatser som finns för att stötta kvinnorna i samband med upplevda besvär. Mer forskning bör bedrivas för att utveckla hur egenvårdsinsatser kan individualiseras och nyttjas kliniskt. / Background Menopause is a naturally occurring process that nearly all women go through at the age of 45–55. The process extends over several years and there is a gradual decrease in blood eostrogen levels which results in the womans last menstruation. The menopause comes with bodily changes and several different symptoms that can interfere with the physical, psychological and social wellbeing. Self-care is an important factor in treating menopause related symptoms and can be described as an individual's ability to care for themselves with knowledge and awareness. Aim The aim is to highlight different self-care measures to treat menopause related symptoms. Method A non-systematic literature review was conducted. The article searches were carried out in the databases PubMed, CINAHL and Web of Science, using relevant keywords for the aim of the review. The quality of the articles were analysed and an integrated data analysis was conducted. Results 17 original research articles were included. 16 articles were of quantitative design, and one was mixed method. The identified main headings were: lifestyle habits and treatment measures. Four subcategories were established and described different self-care measures for menopause related symptoms. Self-care measures were physical activity, a healthy diet, Kegel exercises, use of lubricant gel and relaxation/breathing techniques. These measures were shown to have effect on vasomotor symptoms, sleep problems, stress reduction and for the psychological and sexual wellbeing. Conclusions There are several effective, non-medical self-care measures to reduce menopause related symptoms. It’s important for healthcare professionals to have knowledge about the process of menopause and which self-care measures are available to support women in their experience with problematic symptoms. More research is needed to develop how self-care measures can be individualised and used in practice.
| Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA1/oai:DiVA.org:shh-5044 |
| Date | January 2023 |
| Creators | Moazed, Annemique, Rhodin, Sennie |
| Publisher | Sophiahemmet Högskola |
| Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
| Language | Swedish |
| Detected Language | English |
| Type | Student thesis, info:eu-repo/semantics/bachelorThesis, text |
| Format | application/pdf |
| Rights | info:eu-repo/semantics/openAccess |
Page generated in 0.0024 seconds