Introduction : Le vieillissement modifie la composition corporelle, ce qui accélère la perte d'autonomie. L'activité physique pourrait être une intervention préventive pour contrer ce phénomène. Or, 62 % des femmes post ménopausées sont inactives (Institut de la statistique du Québec, 2009). Objectif : Évaluer l'effet de 12 semaines en tai chi chez des femmes post ménopausées sur la composition corporelle et la capacité fonctionnelle. Méthode : Quarante-six femmes post ménopausées ont été recrutées et divisées en 2 groupes (Novices : NO et expertes : EX en tai chi). Parmi ce nombre, 15 novices et 18 expertes en tai chi ont terminé l'étude. La composition corporelle, les capacités fonctionnelles ainsi que l'état de santé ont été mesurés pré et post tests. Résultats : Le score au test de la chaise s'est significativement amélioré (NO : p<0.001 vs EX : p=0.003) chez nos 2 groupes mais seul nos EX ont une amélioration significative au test de l'escalier (p=0.004). De plus, la perception de l'état de fatigue a diminué significativement dans nos 2 groupes (NO : p=0.002; EX : p=0.03). Seul le groupe NO a connu une augmentation significative de la force musculaire (Kincom; p=0.02). Finalement nous observons une diminution significative de l’IMC (p=0.03) et du tour de taille (p=0.007) chez le groupe EX. Conclusion : Le tai chi semble efficace pour améliorer la composition corporelle et les capacités fonctionnelles chez des femmes post ménopausées novices ou expertes et ce même si ces dernières étaient autonomes et n'avaient pas encore atteint l'âge de 70 ans. Ainsi, le tai chi devrait être considéré comme une avenue adaptée pour maintenir un vieillissement réussi. ______________________________________________________________________________

Ce mémoire a pour but une compréhension globale de ce qu'est l'entraînement de l'esprit à la Société de tai chi taoïste du Canada. Dans le chapitre I, j'ai d'abord décrit certains aspects de la culture de cette organisation et j'ai élaboré quelques concepts qui pourraient être interprétés comme constituant l'entraînement de l'esprit. Ensuite, dans le chapitre II, j'ai approfondi des éléments provenant de mes observations et de mon expérience à la Société, pour faire des parallèles avec des caractéristiques attribuées aux processus de changement en U telles que recensées, entre autres, par Paul Carle (2012). Dans le chapitre III, j'ai décrit les étapes par lesquelles j'ai dû passer pour entrer en relation avec l'organisation en tant que chercheuse. J'ai donc exposé les moments importants dans la mise en place de ma démarche, dont le point culminant a été la diffusion du questionnaire en ligne aux instructeurs. Le chapitre IV expose en détail les réponses reçues et qui m'ont permis de mieux comprendre comment est vécu et perçu ce qu'on appelle l'entraînement de l'esprit à la Société et comment cela pouvait être vécu comme un processus de changement. J'ai aussi témoigné d'une expérience personnelle rappelant un tel processus, suivant une trajectoire en U, et que j'ai vécu dans une situation qui pourrait être interprétée comme l'entraînement de l'esprit à la Société. ______________________________________________________________________________ MOTS-CLÉS DE L’AUTEUR : Entraînement de l'esprit, courbes en U, la Société de tai chi taoïste du Canada, processus de changement.