Sammanfattning Syfte och frågeställningar Syftet med studien var att undersöka om regelbunden löpskolning har någon effekt på löpekonomin hos löpvana män och kvinnor. Studiens tre frågeställningar var: (1) Finns det skillnader i förändringen av syreupptagning mellan försöksgrupperna på en given löphastighet efter interventionen? (2) Finns det skillnader i förändringen av blodets laktatnivå mellan försöksgrupperna på en given löphastighet efter interventionen? (3) Finns det några skillnader i förändringen av självskattad ansträngning mellan försöksgrupperna på en given löphastighet efter interventionen?   Metod En kvantitativ interventionsstudie genomfördes med 13 försökspersoner bestående av åtta män och fem kvinnor. De blev slumpmässigt uppdelade i två grupper där försöksgruppen fick utföra regelbunden löpskolning under sex veckor. Såväl före som efter interventionen fick samtliga försökspersoner genomföra ett ramptest på löpband. Det relativa syreupptaget, laktatnivåerna i blodet samt skattad ansträngning på Borg RPE-20 mättes under dessa två test som skedde under samma förhållanden. Därmed kunde skillnader av förändringar av dessa parametrar mellan de två grupperna undersökas.   Resultat Resultatet visade vid sammanvägningen av samtliga ramper ingen signifikant skillnad mellan kontrollgruppen och försöksgruppen. I vidare analys av de enskilda ramperna upptäcktes däremot att försöksgruppen sänkt sin syreförbrukning mer än kontrollgruppen vid ramp 2, 4 och 5. Gällande laktatvärden och skattad ansträngning på Borg RPE-20 sågs inga signifikanta skillnader mellan grupperna över tid.   Slutsats Regelbunden löpskolning medförde förbättrad löpekonomi vid ett flertal submaximala belastningar hos löpvana män och kvinnor. Löpskolning bör således ingå i ett långsiktigt träningsprogram för löpare.

Background: Running economy is one of the key factors to achieve top performance in endurance events. Little evidence exists for improving running economy using high-intensity interval training while running.   Objectives: The purpose of this study was to examine how HIIT affects running economy and VO2max.   Method: 14 well-trained athletes (age 35 ± 8,9 years, height 175 ± 11,7 cm and weight 69 ± 12,2 kg) were divided into two separate groups (HIIT and Control). HIIT group performed 3 HIIT exercises every week for 4 weeks and Control group continued with their separate training programs consisting of mostly traditional endurance training.   Results: Running economy showed no improvement in HIIT (pre 38,62 and post 38,62 ml/kg/min, p=1.00) but Control improved (pre 45,41 and post 43,37 ml/kg/min, p=0,03). VO2max decreased in HIIT (mean 61,32 to 60,84 ml/kg/min) and in Control (mean 61,99 to 58,47 ml/kg/min).

Bakgrund: Löpning är en populär motionsform i Sverige idag, dock är det vanligt med överbelastningsskador bland löpare och nästan 80% skadar sig på något vis varje år. Diskussion har uppstått bland löpare och forskare kring om barfotalöpning kan förändra biomekaniken och därmed ändra belastningen och minska risken för skador, samt om barfotalöpning kan leda till en förbättrad löpekonomi och påverka löparens prestationer. Syfte: Att undersöka vilken effekt barfotalöpning (inkl. minimalistskor) har på biomekanik mätt med ground reaction force (GRF) och löpekonomi mätt med syreupptagning jämfört med löpning med konventionella skor.  Metod: Systematisk narrativ litteraturöversikt. Litteratursökningen genomfördes i databaserna Pubmed och Cochrane. Studier som var randomiserade kontrollerade studier (RCT) alternativt cross-over studier inkluderades. Kvalitetsgranskning av studierna genomfördes med PEDro och tillförlitligheten av resultatet bedömdes med GRADEstud. Resultat: Åtta artiklar inkluderades, tre om biomekanik och fem om löpekonomi. Inga samstämmiga resultat sågs gällande barfotalöpningens effekter på GRF, en studie påvisade en signifikant minskning medan två studier visade på en signifikant ökning av GRF. Positiva tendenser sågs i studierna om löpekonomi, varav två påvisade signifikanta förbättringar. Kvaliteten på artiklarna bedömdes som måttlig och tillförlitligheten till resultaten bedömdes vara mycket låg.  Konklusion: Barfotalöpning påvisar vissa positiva effekter på löpekonomi medan effekterna på GRF är motstridiga. Tillförlitligheten av evidensen bedömdes vara mycket låg. Det behövs fler högkvalitativa studier som undersöker de långvariga och akuta effekterna av barfotalöpning på löpekonomi och biomekanik för att kunna dra slutsatser och implementera kunskapen bland fysioterapeuter som arbetar med löparskador. / Background: Running is a popular activity in Sweden today. However, injuries are common and almost 80% of runners get injured each year. Discussions about whether barefoot running could alter the biomechanics and decrease the risk of injury, and improve the running economy and increase a runner's performance, has risen amongst runners and researchers. Purpose: To examine the effects of barefoot running (minimalist footwear) on biomechanics measured with ground reaction force (GRF) and running economy measured with oxygen consumption compared to shod running.  Method: A systematic review. Articles were found using the Pubmed and Chochrane database. Randomised controlled trials (RCT) or Cross-over studies were included. Assessment of study quality was measured with the PEDro-scale and the reliability of the result assessed with GRADEstud. Result: Eight articles were included, three about biomechanics and five about running economy. Inconclusive results were found on the effects of barefoot running on GRF, one study showed a significant reduction in GRF and the other two showed increase in GRF. Positive tendencies were found concerning running economy, two studies showed a significant increase. The quality of the studies were moderate and the reliability of the result were very low. Conclusion: Barefoot running showed positive findings on running economy, while the effects on GRF were inconclusive. The evidence was considered very low. There is a need for more high-quality studies examining the long-lasting and acute effects of barefoot running on running economy and biomechanics to be able to draw conclusions and implement the knowledge in clinical physiotherapy.