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Com o intuito de promover melhores práticas de treino, importa buscar um entendimento profundo das exigências associadas ao jogo. Neste sentido, o nosso propósito consistiu em efetuar uma análise sistémica global do jogo, categorizando as interações entre as diversas variáveis definidas. Para tal, recorremos à Análise de Redes Sociais (ARS). As ações de jogo foram catalogadas como "nós" (nodes) e as suas interações como "arestas" (edges). A centralidade de autovetor (que pondera cada ligação no contexto das ligações globais) foi calculada para cada nó. Foram analisados oito jogos da FIVB's World Cup de 2015, contabilizando um total de 27 sets (1,207 jogadas ou rallies). Considerámos e estudámos seis complexos de jogo: K0 (Serviço), KI (Side-out), KII (Transição do side-out), KIII (Transição da transição), KIV (Cobertura de ataque) e KV (Bola morta - downball e freeball). Recorremos ao software Gephi© 0.8.2-beta (Version 10.10.3, France). Os resultados mostraram que as equipas jogaram frequentemente "em sistema" quando se encontram em KI (i.e., em condições ideais). Todavia, utilizaram um jogo pouco variado em termos de tempo e zona de ataque. Já em KII, as equipas analisadas jogaram maioritariamente "fora do sistema" (i.e., condições não ideais para a construção do ataque). Em relação ao KIV e KV, as equipas revelaram organizações e estruturas claramente distintas. Em KIV, as equipas jogaram grande parte do tempo "fora do sistema", ao contrário do sucedido no KV. Com base nestes resultados, concluímos que é altamente relevante criar condições de treino "não ideais" para a prática do KII e KIV, i.e., colocando as equipas em contextos de prática de cenários "fora do sistema". A maior parte da literatura combina KII e KIII num só complexo (contra-ataque), usualmente englobando, nestes, o KIV e o KV. Porém, os nossos resultados reforçam a ideia de que estes complexos devem ser analisados e trabalhados de forma distinta, uma vez que apresentam especificidades incontornáveis, pelo que a sua análise conjugada poderá induzir em erro. A existência de diferenças funcionais entre os diversos complexos de jogo já havia sido assinalada e sistematizada por Monge, numa tese de doutoramento (data) e plasmada em alguns artigos técnicos (data). Não obstante, a investigação científica ainda não incorporouIntrodução xii esses ensinamentos nas suas pesquisas. O nosso trabalho sugere que isso induz leituras erróneas do jogo, urgindo reformular o quadro concetual que informa a análise do jogo por complexos. Concluímos, ainda, que deve ser criada uma grande variabilidade de situações no processo de treino de modo a cumprir melhor as exigências do jogo de alto nível atual. / In order to promote better practices, it is mandatory to pursue a deep understanding concerning the game's requirements. The purpose of this dissertation was to conduct a global systemic analysis of volleyball game variables and their interactions. For that purpose, we used Social Network Analysis (SNA). Game actions were counted as nodes and their interactions as edges. Eigenvector centrality values (which weights each connection in the context of all the interactions) were calculated for each node. Eight matches of the FIVB's Men's World Cup'2015 were analysed, in a total of 27 sets (1,209 rallies). Six game complexes were considered: K0 (Serve), KI (Side-out), KII (Side-out transition), KIII (Transition) KIV (Attack-coverage) and KV (Freeball and Downball). The software used to that was Gephi© 0.8.2-beta (Version 10.10.3, France). Results showed that teams frequently played in-system (i.e. under ideal conditions) within KI, even though they used lower variation in attack zones and tempos. In KII teams most often played out-of-system (i.e. under non-ideal conditions). The KIV and KV presented very distinct structures. In KIV most of the teams played "off-system", while the inverse occurred in KV. Based on these findings, it is suggested that practicing under non-ideal conditions is paramount for achieving a sound performance in KII and KIV. Furthermore, while most literature combines KII and KIII in a single unit of analysis (counter-attack), even to the extent of including the KIV and KV here, our results reinforce the notion that these game complexes differ and should be analysed separately, as an aggregated analysis would likely induce many errors and hide the specificities inherent to each game complex. The existence of relevant functional differences in the game complexes had already been exposed by Monge, both in his Doctoral Thesis and in a collection of technical papers. Notwithstanding, scientific investigation in volleyball has not incorporated these premises, meaning that the vision they provide of the game is likely impaired. In light of these concerns, we believe research should urgently adopt Monge's framework if a thorough understanding of the game and its complexes is warranted. In addition, out-of-system play emerged as an Introdução xiv important part of the game, meaning that practice should incorporate training under non-ideal playing conditions.

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A prevalência do excesso de peso e a obesidade infantil atingiram, nestas últimas duas décadas, uma dimensão preocupante em todo o mundo. A Direção-Geral da Saúde mostra que mais de 35% das crianças com idades compreendidas entre os seis e os oito anos apresentam um índice de massa corporal superior ao recomendado para a sua idade e sexo, onde as implicações para a saúde são graves e encontram- se muito bem caracterizadas. A prática regular de exercício físico tem vindo a ser demonstrada como uma estratégia viável para o controlo do sobrepeso e obesidade em adolescentes. Todavia, tem havido provas de que diferentes tipos de exercício físico têm um impacto diferente na modulação dos fatores de risco cardiometabólico. Portanto, tem havido um grande esforço em otimizar as características dos programas de exercício de modo a potencializar os seus efeitos na variável de interesse. Estudos realizados em crianças obesas mostram que a utilização de treino combinado promove melhorias significativas na antropometria, em marcadores bioquímicos, em marcadores hemodinâmicos em menos tempo (total de treino) e com benefícios a serem observados mais precocemente do que nos programas de treino aeróbio ou resistido. No entanto pouco se sabe sobre a duração destes benefícios após a suspensão do programa (destreino). Objetivo: O presente estudo teve como finalidade avaliar o impacto da suspensão de um programa de treino em circuito de alta intensidade na reversão dos benefícios observados ao nível de factores de risco cardiometabólico. Material e Métodos: Para a caracterização do estado da arte, foi efetuada uma pesquisa na base de dados PubMed/Medline, que deu origem ao trabalho de revisão apresentado na primeira parte do presente estudo. Relativamente ao trabalho experimental, foram analisados dados de 11 adolescentes (16,7±0,9 anos e 28,5±3,7 Kgm-²) que participaram num programa de treino de alta intensidade em circuito (4 dias / semana, 60min./dia, 2,5 meses). Foram avaliadas antes da primeira sessão, no final do programa e depois das férias de verão (destreino), as seguintes variáveis: Peso Corporal (PC), Perímetro Abdominal (PA), Índice de Massa Corporal (IMC), % Gordura, Massa Gorda (MG), Massa Isenta de Gordura (MIG), % Água Corporal Total (ACT), Pressão Arterial Sistólica (PAS), Pressão Arterial Diastólica (PAD), Triglicerídeos, Glicose, Colesterol, Lipoproteína de Alta Intensidade (HDL). Resultados: A revisão efetuada permite sugerir que o impacto do exercício físico aeróbio ou resistido sobre a composição corporal é limitado. Todavia, o treino combinado, particularmente o treino organizado em circuito de alta intensidade, parece ser eficaz no aumento da massa magra e redução da massa gorda. O nosso trabalho experimental mostra que o programa de treino em circuito de alta intensidade resultou em alterações significativas no peso corporal (-2,28%), IMC (-2,1%), MG (-14,6%), MIG (+4,51%), ACT (+4,56%), Colesterol (-14,83%), HDL (+20,1%) mas a sua paragem (Destreino) resultou na reversão de todas as variáveis. Conclusão: O estudo sugere que o treino em circuito de alta intensidade induz melhorias significativas nos fatores de risco cardiometabolico, embora a sua suspensão durante o período de férias tenha resultado na reversão desses benefícios. / Introduction: Over the last two decades, the prevalence of overweight and child obesity has reached a worrying magnitude throughout the world. According to DGS in Portugal shows that more than 35% of children between the ages of six and eight years have a body mass index higher than the one recommended for their age and gender, where the health implications are serious and are very well characterized. The regular practice of physical exercise has been demonstrated as a viable strategy for the control of overweight and obesity in adolescents. However, there has been evidence that different types of physical exercise have a different impact on the modulation of cardiometabolic risk factors. Therefore, there has been a great effort in optimizing the characteristics of exercise programs in order to potentiate their effects on the variable of interest. Studies in obese children show that the use of combined training (high-intensity circuit training program) promotes significant improvements in anthropometry, biochemical and hemodynamic markers, in less total training time and with benefits to be observed earlier than in aerobic or resistance training programs. Nonetheless, little is known about how this type of training is maintained after its stoppage (detraining) in cardiometabolic risk markers of young adolescents with overweight or obesity. Aims: The present study aimed to evaluate the impact of the suspension of a high intensity circuit training program in reversing the benefits observed at the level of cardiometabolic risk factors. Material and Methods: For the development of the state of the art, a search was performed in the PubMed / Medline database, which gave rise to the review work presented in the first part of this study. Regarding the experimental work, a data analysis of 11 adolescents (16.7 ± 0.9 years and 28.5 ± 3.7 Kgm-²) was performed, who participated in a high-intensity circuit training program (4 days/week, 60min./day, 2,5 months). These adolescents were evaluated before the first session, at the end of the program and after the summer vacation (detraining), according to the following variables: Body Weight (BW), Abdominal Perimeter (AP), Body Mass Index (BMI), (%) fat, fat mass (FM), fat free mass (FFM), Total Body Water (TBW), Systolic Blood Pressure (SBP), Diastolic Blood Pressure (DBP), Triglycerides, Glucose, Cholesterol, High-density Lipoprotein (HDL). Results: The review suggests that the impact of aerobic or resisted physical exercise on body composition is limited. However, the combined training, namely the training organized in high intensity circuit, proves to be effective in increasing the lean mass and, consequently, in the reduction of fat mass. Our experimental work showed that the high intensity circuit training program resulted in significant changes in body weight (-2.28%), BMI (-2.1%), FM (-14.6%), FFM (+4.51%), TBW (+4.56%), Cholesterol (-14.83%), HDL (+ 20.1%) but the suspension of the program resulted in the reversion of all the improvements. Conclusion: Our study suggest that high-intensity circuit training induces significant improvements in cardiometabolic risk factors, contributing to the improvement of the health of overweight and obese adolescents, though their stopping reverses its benefits.

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O objetivo desta dissertação foi estudar os aspetos que englobam o processo de envelhecimento na sociedade atual, especificamente o bem-estar subjetivo (BES)a partir de dois tipos de treino distintos. O presente estudo procurou analisar os benefícios no BES nos idosos decorrente dois tipos de treino distintos (Musculação e manutenção). Participaram neste estudo 36 idosos de ambos os sexos (69% Feminino e 31% Masculino), com idades compreendidas entre os entre os 66 e os 82 anos de idade (74.06±4.68).Foi utilizado um questionário, o qual foi traduzido e adaptado de três questionários americanos, nomeadamente: Satisfaction With Life Scale (SWLSp), Subjective Happiness Scale( SHSp) e Positive and Negative Affect Schedule (PANASp), de Watson, Clark e Tellegen (1988) preenchido pelos alunos de duas turmas diferentes, de modo a obter informações pessoais, bem como a situação psicológica em que cada um se encontrava sobre a prática de atividade física (AF).Este questionário foi aplicado em três momentos distintos.A análise dos resultados mostrou que ambas as atividades aumentavam o BES do primeiro para o segundo momento e deste para o terceiro momento. Nenhuma das modalidades de treino foi a razão do aumento do BES sendo a prática de AF a maior fonte de benefícios. / The purpose of this dissertation was to study the aspects that encompass the aging process in today's society, specifically subjective well-being (BES), based on two different types of training. The present study aimed to analyze the benefits in BES in the elderly due to two different types of training (Bodybuilding and maintenance). Thirty-six elderly men and women (69% female and 31% male), aged 66-82 years (74.06 ± 4.68) participated in this study.A questionnaire was used, which was translated and adapted from three American questionnaires, namely: Satisfaction With Life Scale (SWLSp), Subjective Happiness Scale (SHSp) and Positive and Negative Affect Schedule (PANASp), by Watson, Clark and Tellegen (1988) ) Completed by students from two different classes in order to obtain personal information as well as the psychological situation in which each one was about the practice of physical activity.This questionnaire was applied in three different moments. Analysis of the results showed that both activities increased BES from the first to the second moment and from this to the third moment. None of the training modalities was the reason for the increase in BES, with AF practice being the largest source of benefits.