Abstrakt Bakgrund: En allmän uppfattning är att stretching kan påskynda musklernas förmåga till återhämtning, underlätta inlärning av rätt teknik samt minska risken för överbelastningsskador i vissa idrotter (1). Det har presenterats motstridiga resultat om hur statisk stretch påverkar senor samt på de muskulära komponenterna i muscle-tendon unit (MTU). En del studier har visat att statisk stretching (SS) minskar styvheten i MTU och/eller ökar senans slakhet (4,5), vilket i sin tur leder till sämre kraft produktion och en långsammare muskelaktivering (6). Syfte: Syftet med studien var att systematiskt granska vetenskapliga artiklar gällande effekten av hur statisk stretch kombinerat med uppvärmning påverkar höjden i ett vertikalhopp hos friska unga vuxna, mätt i centimeter med hjälp av hoppmatta. Metod: Litteratursökningen genomfördes via databasen PubMed och nio artiklar inkluderades enligt kriterierna för PICO (Population, Intervention, Control & Outcome). Artiklarna granskades sedan via granskningsmallen PEDro-scale i syfte att skatta studiekvaliteten. Därefter betygsattes evidensstyrkan via SBU:s metod GRADE. Resultat: Tre av studierna konkluderar en minskning av vertikalhöjden efter stretching medan resterande sex studier fann ingen signifikant skillnad. Den sammanlagda evidensgraden av vilken effekt statisk stretchs har på vertikalhopp bedöms som begränsad. Konklusion: Efter granskning av de nio inkluderande artiklarna går det ej att säkerställa att statisk stretching påverkar utfallet av ett vertikalhopp. Hur durationen av statisk stretch kombinerat med uppvärmning påverkar höjden i vertikalhopp är ett område där det behöver bedrivas ytterligare forskning. / Abstractz Background: The general perception is that stretching can accelerate the muscles ability to recover, facilitate the learning of correct technique and reduce the risk of overuse injuries in certain sports (1). Conflicting results have been presented on the effects of static stretching on the tendons as well as on the muscular components on the muscle-tendon unit (MTU). Some studies have shown that static stretching (SS) reduces the stiffness of the MTU and/or increases the tendon slackness (4,5), which in turn results in poorer force production and slower muscle activation (6). Purpose: The purpose of this study was to systematically review scientific articles regarding the effect of how static stretching combined with a warm-up effects the height in a vertical jump in healthy young adults, measured in centimeters using a jumping mat. Method: The literature search was performed on the database PubMed and nine articles were included according to the criteria for PICO (Population, Intervention, Control & Outcome). The articles were reviewed by PEDro-scale in order to assess the study quality. Thereafter the strength of evidence was assessed by SBU's method GRADE. Results: Three of the included studies conclude a reduction in vertical height after static stretching while the remaining six studies found no significant difference in jump height. The total evidence grading on the effect of static stretch on vertical jumps I assessed as a limited basis. Conclusion: After a review of the nine included articles it is not possible to come to a definitive conclusion that static stretching affects the outcome of a vertical jump. How duration of static stretching combined with warm-up affects the height in vertical jumps is an area where further research needs to be conducted.
| Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA1/oai:DiVA.org:uu-431654 |
| Date | January 2021 |
| Creators | Isaksson, My, Brereton, Joe |
| Publisher | Uppsala universitet, Åsenlöf: Fysioterapi, Uppsala universitet, Åsenlöf: Fysioterapi |
| Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
| Language | Swedish |
| Detected Language | English |
| Type | Student thesis, info:eu-repo/semantics/bachelorThesis, text |
| Format | application/pdf |
| Rights | info:eu-repo/semantics/openAccess |
Page generated in 0.002 seconds