Syfte och frågeställningar: Psykisk ohälsa är ett växande hälsoproblem i samhället där unga kvinnor mellan 16-29 år är överrepresenterade. Fysisk aktivitet är bevisat effektivt för att förbättra exempelvis psykosomatiska besvär bland unga vuxna. Dock finns det en kunskapslucka kring den kortvariga effekten på upplevd sinnesstämning och vilken träningsintensitet som anses påverka detta mest. Syftet med denna studie var att undersöka om högintensiv träning kan fungera som en effektiv mekanism för att påverka och förbättra sinnesstämning hos unga kvinnor. Metod: Detta är en pre-poststudie. 21 (24 ± 3,92 år) unga kvinnor deltog i ett fysiskt HIIT träningspass under 45 minuter vid ett tillfälle. Positiv och negativ affektskalan (PANAS) mättes direkt före och efter HIIT interventionen för att bedöma sinnesstämning. General Anxiety Disorder-7 (GAD-7) användes för utvärdering av ångestsymtom och i relation till PANAS för att se om effekten av träningspasset var relaterat till initial upplevd ångestnivå. För att jämföra sinnesstämning pre och postintervention analyserades data med parat T-test. Två linjära regressionsanalyser utfördes för att se om initial upplevd ångest var relaterat till post poängen på PANAS. Resultat: Deltagarnas genomsnittliga positiva affekter ökade med 12,5% (39,71 ± 3,78) efter träningen och genomsnittliga negativa affekter minskade med 3,4% (13 ± 2,89). Träningsinterventionen inducerade signifikanta ökningar av (PANAS) positiva affekter (p= <0,0001) och signifikanta minskningar av negativa affekter (p= <0,008). Högre ångestnivå korrelerade med högre nivåer av positiva affekter efter interventionen men detta samband var svagt (0,317) och inte signifikant (p= <0,081). För negativa affekter var riktningen på sambandet negativt (-0,121) men inte heller detta var signifikant (p= <0,3). Slutsats: Denna studie undersökte effekterna av högintensiv träning på unga kvinnors sinnesstämning samt eventuella kopplingar mellan upplevd ångest och sinnesstämning efter träning. Resultaten indikerar att HIIT träning i grupp har en positiv inverkan på sinnesstämningen på kort sikt, och en trend observerades mellan högre initial ångestnivå och högre positiv sinnesstämning efter träning, trots ett svagt samband. Dessa resultat antyder att fysisk aktivitet kan främja känslor av välbefinnande på kort sikt. / Aim: Mental illness is a growing health problem in society where young women between 16-29 years are overrepresented. Physical activity has been proven effective in improving, for example, psychosomatic complaints among young adults. However, there is a knowledge gap regarding the short-term effect on perceived mood and which training intensity is considered to influence this the most. The aim of this study was to investigate whether high-intensity exercise can act as an effective mechanism to influence and improve mood in young women. Method: This is a pre-post study. 21 (24 ± 3.92 years) young women participated in a physical HIIT training session for 45 minutes on one occasion. The Positive and Negative Affect Scale (PANAS) was measured directly before and after the HIIT intervention to assess mood. The General Anxiety Disorder-7 (GAD-7) was used for the evaluation of anxiety symptoms and in relation to the PANAS to see if the effect of the training session was related to initial perceived anxiety level. To compare mood pre- and post-intervention, data were analyzed with paired T-test. Two linear regression analyzes were performed to see if initial perceived anxiety was related to post scores on the PANAS. Results: Participants' mean positive affect increased by 12.5% (39.71 ± 3.78) after the training and mean negative affect decreased by 3.4% (13 ± 2.89). The exercise intervention induced significant increases in (PANAS) positive affect (p= <0.0001) and significant decreases in negative affect (p= <0.008). Higher levels of anxiety correlated with higher levels of post-intervention positive affect but this relationship was weak (0.317) and not significant (p= <0.081). For negative affect, the direction of the relationship was negative (-0.121) but this was also not significant (p= <0.3). Conclusion: This study examined the effects of high-intensity exercise on young women's mood and possible associations between perceived anxiety and post-exercise mood. The results indicate that HIIT training in a group has a positive effect on mood in the short term, and a trend was observed between higher initial anxiety level and higher positive mood after exercise, although a weak relationship. These results suggest that physical activity can promote feelings of well-being in the short term.
| Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA1/oai:DiVA.org:gih-8209 |
| Date | January 2024 |
| Creators | Wahlstedt, Vanessa, Davidsson, Victoria |
| Publisher | Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, Institutionen för fysisk aktivitet och hälsa |
| Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
| Language | Swedish |
| Detected Language | English |
| Type | Student thesis, info:eu-repo/semantics/bachelorThesis, text |
| Format | application/pdf |
| Rights | info:eu-repo/semantics/openAccess |
| Relation | Examensarbete ; 2024:10 |
Page generated in 0.0188 seconds