Syfte och frågeställningar: Studiens syfte var att undersöka hur prestation på 3000m, uppskattad ansträngningsnivå, medel- och maxpuls påverkades efter intag av 3mg koffein/kg. Studien undersökte även testpersonernas koffeinkonsumtion kopplat till träning och tävling. Metod: Tolv elever från orienteringsgymnasier sprang två 3000m-test med cirka en veckas mellanrum. Den ena gången sprang de med 3mg koffein/kg och den andra med placebo. Testpersonerna svarade på en enkät om sin koffeinkonsumtion till vardags och i träning- och tävlingssammanhang samt uppskattade sin ansträngning vid de båda tillfällena med Borgskalan. För att se om någon signifikant skillnad förekom inom gruppen gjordes ett t-test med Microsoft Excel (version 2016). Signifikansnivån sattes till P ≤ 0,05 och all data presenterades som medelvärden tillsammans med standardavvikelse (n=12). Resultat: Efter intag av koffein förbättrades den fysiska prestationen på 3000m signifikant (P=0,0052). Deltagarnas medelvärde förbättrades med 18,5 s. Den självskattade ansträngningen var statistiskt signifikant högre efter intag av koffein (P=0,012). Ingen statistiskt signifikant skillnad sågs på vare sig medel- eller maxpuls.Ingen av försökspersonerna använde systematiskt koffein i träning- och tävlingssammanhang för att förbättra den fysiska prestationen. En av deltagarna intog mer än 1000mg koffein under en vecka. Tre av deltagarna intog aldrig koffein, varken i träning- eller tävlingssammanhang eller i vardagen. Slutsats: Intag av 3mg koffein/kg ökar fysisk prestationsförmåga på 3000m hos orienteringsgymnasieelever. Deras självskattade ansträngningsnivå är högre efter intag av 3mg koffein/kg jämfört med placebo på ett 3000m-lopp. Resultatet kan ha påverkats av flera faktorer, framförallt yttre omständigheter, så som väder och dagsform. / Aim: The aim of this study was to investigate how 3000 m performance, self-assessed exertion, average heart rate and maximum heart rate was affected by a caffeine intake of 3mg/kg. The study also covered test subjects caffeine consumption when training and competing. Method: Twelve orienteering high school students ran two 3000 m tests circa one week apart. One experiment after 3mg/kg caffeine intake and the other occation on placebo. The test subjects also did a survey regarding caffeine consumption in everyday life, training and competition. The Borgskala was used for self-assessed exertion. Significance was assessed using a t-test in Microsoft Excel (2016 version). Significance level was set to P ≤ 0.05 and data was presented as mean ± standard error of the mean (n=12). Results: 3000 m performance was significantly increased after caffeine intake (P=0.0052). Self-assessed exertion was significantly higher after caffeine intake (P=0.012). No significant change in mean or maximum heartrate was observed. None of the test subjects used caffeine systematic to increase physical performance. One of the test subjects used more than 1000mg caffeine per average week. Three of the test subjects never used caffeine in either training, competition or everyday life. Conclusion: 3mg/kg caffeine increase 3000 m physical performance in orienteering high school students. Self-assessed exertion is higher after 3mg/kg caffeine intake compared to placebo when orienteering high school students run 3000 m. The Results may have been affected by several factors, especially extrinsic factors, like weather and incentive.
| Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA1/oai:DiVA.org:gih-6157 |
| Date | January 2020 |
| Creators | Martinsson, Matilda |
| Publisher | Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, Institutionen för idrotts- och hälsovetenskap |
| Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
| Language | Swedish |
| Detected Language | Swedish |
| Type | Student thesis, info:eu-repo/semantics/bachelorThesis, text |
| Format | application/pdf |
| Rights | info:eu-repo/semantics/openAccess |
| Relation | Examensarbete ; 2019:104 |
Page generated in 0.0018 seconds