<p>Syfte och frågeställningar</p><p>Mitt syfte var att finna eventuella skillnader i träningseffekt mellan ren koncentrisk och excentrisk styrketräning. Jag har därmed utgått ifrån följande frågeställningar:</p><p>• Skiljer sig tung excentrisk och koncentrisk styrketräning åt i effekterna på styrkeprestationer i form av hopptest och styrketest?</p><p>• Skiljer sig effekterna av träningen åt mellan män och kvinnor?</p><p>Metod</p><p>Utifrån syftet och frågeställningarna gjorde jag en studie med ett antal testpersoner där de fick genomgå ett antal tester innan en träningsperiod och samma tester efter träningsperioden, som pågick i tio veckor. Hälften var kvinnor och hälften var män. Den ena gruppen tränade bara koncentriskt (KON) och den andra gruppen bara excentriskt (ECC).</p><p>Testerna som utfördes före och efter träningsperioden var: isometrisk styrketest, omkretsmätning av lårmuskulaturen, squat jump, counter movment jump, drop jump och benpress i släde.</p><p>Resultat</p><p>Det fanns en tendens att den excentriska träningsgruppen hade en ökning av sin omkrets efter träningen, medan den koncentriska inte visade en sådan tendens. I KON-gruppen har både män och kvinnor relativt stora förbättringar i drop jump, medan inga sådana förbättringar fanns i ECC. Benpresstestet uppvisade genomgående stora förbättring för alla testpersonerna i båda grupperna</p><p>Sammanfattningsvis visade resultaten från studien att koncentrisk och excentrisk träning inte skilde sig åt på ett tydligt sätt i de olika testerna. Det fanns heller inga stora skillnader i prestationsförändringar mellan män och kvinnor.</p><p>Slutsats</p><p>Det verkar som att tung styrketräning inte alltid hänger samman med prestationen i olika hopptest.</p> / C-uppsats 7 p vid Tränarprogrammet 1996-1998.
Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA/oai:DiVA.org:gih-444 |
Date | January 2008 |
Creators | Falkland, Björn |
Publisher | Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences |
Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
Language | Swedish |
Detected Language | Swedish |
Type | Student thesis, text |
Relation | Upphört. C-uppsats Tränarprogrammet, ; 28:2008 |
Page generated in 0.0017 seconds