Achtsamkeit als Konzept, Haltung und Methode ist in der Bildungslandschaft verstärkt anzutreffen. Immer mehr Lehrpersonen nutzen das Potential der Achtsamkeit für ihre Selbstregulation, für den Umgang mit Kolleg:innen sowie für die Unterrichtsgestaltung. Die vorliegende Handreichung enthält zwei Übungsreihen à acht Unterrichtseinheiten, welche an zwei Schulen in Nordrhein-Westfalen mit verschiedenen achtsamkeitsgeschulten Lehrpersonen und Schulklassen der Stufe 9 und 10 sowie an zwei Schulklassen an einem Berufskolleg entwickelt und erfolgreich umgesetzt wurden. Jede Unterrichtseinheit ist für 45 Minuten konzipiert. Die Übungen bauen aufeinander auf und sind so ausformuliert, dass sie vollständig abgelesen werden können. Nach jeder Übung können Fragen gestellt werden. Diese sind entweder als stille Kontemplationsfragen oder als Einladungen zum Austausch und für Rückmeldungen einzusetzen. Jede Unterrichtseinheit enthält einen einführenden Impuls, Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen, Reflexionseinheiten, eine kontextuelle Einbettung und eine integrative Übung für zuhause.:Vorwort 5 Einleitung 6 Übungsreihe 1 Unterrichtseinheit 1: Grundlagen 9 Unterrichtseinheit 2: Der Körper 12 Unterrichtseinheit 3: Der Geist 15 Unterrichtseinheit 4: Der Atem 18 Unterrichtseinheit 5: Stress und Emotionen 1 22 Unterrichtseinheit 6: Stress und Emotionen 2 25 Unterrichtseinheit 7: Selbstfürsorge 28 Unterrichtseinheit 8: Selbstmitgefühl 32 Übungsreihe 2 Unterrichtseinheit 1: Grundlagen 36 Unterrichtseinheit 2: Der Körper 39 Unterrichtseinheit 3: Gedanken 1 42 Unterrichtseinheit 4: Gedanken 2 45 Unterrichtseinheit 5: Gefühle und Emotionen 1 47 Unterrichtseinheit 6: Gefühle und Emotionen 2 50 Unterrichtseinheit 7: Beziehungen 1 53 Unterrichtseinheit 8: Beziehungen 2 56 Literatur 59 Zur Autorin 61