Sammanfattning Syfte och frågeställningar Syftet med studien är att undersöka om fysisk aktivitet eller föreläsning om fysisk aktivitet har någon påverkan på psykiskt välbefinnande hos personer med mild till måttlig depression och nedstämdhet. Frågeställningar: -Hur blir den direkta effekten av fysik aktivitet på psykiskt välbefinnande hos personer som lider av mild till måttlig depression? -Har föreläsning om fysisk aktivitet någon positiv effekt hos personer med nedstämdhet och mild till måttlig depression? -Finns det någon skillnad i effekt på psykiskt välbefinnande mellan de två olika behandlingsformerna?   Metod Sjutton personer deltog frivilligt i denna studie. Deltagarna var mellan 18 och 68 år och medelåldern var 50 ± 13,5 år. Personerna randomiserades till två olika grupper; a) en grupp (10 personer) fick ett träningstillfälle med 45 minuters fysisk aktivitet i grupp och b) en kontrollgrupp (7 personer) fick 45 minuters föreläsning om fysisk aktivitet. För att utvärdera om behandlingarna gav effekt på välmående användes en enkät med 13 frågor. 11 av dessa 13 frågor var bakgrundsfrågor och två var frågor om hur personen mådde just nu. De två sistnämnda frågorna besvarades före respektive efter behandlingarna. I sammanställningen jämfördes resultaten om psykiskt välmående mellan träningsgruppen och föreläsningsgruppen före respektive efter behandling, samt inom varje grupp före respektive efter respektive behandling. Resultat Generellt skedde en ökning av psykiskt välmående i båda grupperna efter, jämfört med före behandlingarna. En signifikant förbättring sågs efter behandlingen i frågan ”hur mår du idag? i både fysiskaktivitetsgruppen och föreläsningsgruppen. Efter att båda behandlingarna var utförda jämfördes träningsgruppen och fysisk aktivitetsgruppen  mot varandra, och ett Mann Whitney U test användes. Resultatet visade ingen signifikant skillnad mellan grupperna efter avslutad behandling. Slutsats Både fysisk aktivitet och föreläsning om fysisk aktivitet, vid ett tillfälle, kan användas som behandlingsform vid nedstämdhet och mild depression. Eftersom en signifikant förbättring hittades i frågan hur mår du idag från innan behandlingen till efter behandlingsformerna rekommenderas att mer uppmärksamhet bör läggas kring att föreläsa om vad fysisk aktivitet för personer som lider av depression.