<p>Detta är en fallstudie där fem personer medverkar. Studien undersökte om det går att motivera personer till en hälsosammare livsstil med hjälp av individanpassad träning, där kombinationen mellan konditionsträning och styrketräning låg som bas. Genom att det var en fallstudie kunde man anpassa träningen efter varje enskild individs behov - från personer som haft hjärtinfarkt till personer som ville få motivation och inspiration och vidare till personer som skulle göra ”Klassikern”. För att se personernas utveckling inom konditionen gjordes Åstrands cykeltest, medan maximalt antal armhävningar och 90-stolen fick visa hur styrkan utvecklats. Som komplement användes omkretsmätningar. Samtliga test och mätningar gjordes innan och efter träningsperioden. Under perioden förde de även träningsdagbok för att hålla motivationen uppe samtidigt som det gav ett bra underlag för studien.</p><p>Studien visar att det går att öka motivation, glädje och upplevd hälsa såväl som ökad styrka och kondition på en så kort tid som sju veckor. Samtliga personer i studien anser sig ha fått en bättre hälsa och ökat välmående efter träningsperioden, vilket har gjort att de vill fortsätta i samma bana även efter studiens slut. Individinriktad träning har alltså varit ett bra val för samtliga personer i studien, inte minst för motivationens skull.</p>

Detta är en fallstudie där fem personer medverkar. Studien undersökte om det går att motivera personer till en hälsosammare livsstil med hjälp av individanpassad träning, där kombinationen mellan konditionsträning och styrketräning låg som bas. Genom att det var en fallstudie kunde man anpassa träningen efter varje enskild individs behov - från personer som haft hjärtinfarkt till personer som ville få motivation och inspiration och vidare till personer som skulle göra ”Klassikern”. För att se personernas utveckling inom konditionen gjordes Åstrands cykeltest, medan maximalt antal armhävningar och 90-stolen fick visa hur styrkan utvecklats. Som komplement användes omkretsmätningar. Samtliga test och mätningar gjordes innan och efter träningsperioden. Under perioden förde de även träningsdagbok för att hålla motivationen uppe samtidigt som det gav ett bra underlag för studien. Studien visar att det går att öka motivation, glädje och upplevd hälsa såväl som ökad styrka och kondition på en så kort tid som sju veckor. Samtliga personer i studien anser sig ha fått en bättre hälsa och ökat välmående efter träningsperioden, vilket har gjort att de vill fortsätta i samma bana även efter studiens slut. Individinriktad träning har alltså varit ett bra val för samtliga personer i studien, inte minst för motivationens skull.

Bakgrund: Lagidrotter på elitnivå har idag individanpassad träning för alla spelpositioner. Detta individanpassade träningsupplägg har ökat, då kravet på att prestera för lagen och individen har ökat de senaste 10-15 åren. Idag är många elitspelare inom lagidrott redan vid 18-20 års ålder. Hur upplever 18-19 åriga lagidrottare idrottsgymnasister individanpassad lagidrottsträning? Syfte: Syftet med denna studie är att undersöka 18-19 åriga idrottsgymnasisters upplevelse samt omfattning av individanpassad träning för lag på idrottsgymnasium. Metod: Studien är kvantitativ enkätundersökning med en deskriptiv ansats. Det är ett riktat bekvämlighetsurval. Målpopulationen är 18-19 åriga lagidrottare på idrottsgymnasium. 106 enkäter skickades ut varav 26 stycken svarade på enkäten. Resultat: Huvudfynden i denna studie var att 46% av deltagarna aldrig tränade individuellt och att 31% av deltagarna tränade individuellt 1-3 tim/v. Omfattningen av lagträning var att 46% av deltagarna tränade lagträning 1-2 ggr/v. 31% av deltagarna tränade alltid på att förbättra sina svaga sidor. När det gällde upplevelsen av om de ville har mer lagträning med hela laget så svarade 15% att de alltid ville ha mera lagträning. När det gällde deltagarnas upplevelse om hur ofta de tränade och spelade på en viss spelarposition så svarade 31% att de alltid gjorde detta. Man kan av detta utläsa att de flesta deltagarna är nöjda med den spelarposition de har idag. Slutsats: Studien visar att det är en större del av deltagarna som tränar 1-2 gånger i veckan och 1-3 timmar i veckan. Studien visar att individanpassad träning och lagträning tränas nästan lika mycket av deltagarna. Den visar också att större delen av deltagarna tränar och spelar på en viss spelarposition och att de inte vill byta till en annan spelarposition på träning eller när de spelar.