Syfte och frågeställningar Syfte med denna studie var att undersöka löpträningens effekter på välbefinnandet med hjälp av Emotional Recovery Questionnaire (EmRecQ). - Hur påverkar löpträning välbefinnandet? - Hur påverkar styrketräning välbefinnandet i jämförelse med löpträning? - Hur påverkar tv-tittande välbefinnandet i jämförelse med löpträning? Metod För att besvara frågeställningarna användes en kvantitativ metod av experimentell karaktär. Deltagare till studien rekryterades på två träningsanläggningar och 36 vuxna deltagare utförde tre aktiviteter: löpträning, styrketräning och tv-tittande under tre skilda tillfällen under olika dagar. Deltagarna fyllde i en enkät inom 30 minuter före och efter varje aktivitet. Enkäten innehöll skattningsskalan EmRecQ. Jämförande analyser genomfördes för att undersöka: a) skillnader i välbefinnande före och efter löpträning och b) skillnader i välbefinnande mellan löpträning och styrketräning respektive tv-tittande. Resultat Löpträningen visade signifikant högre medelvärden i välbefinnandet för samtliga fem EmRecQ-faktorer (glädje, trygghet, harmoni, kärlek och vakenhet) före jämfört med efter löpträningen (p < 0,05). Inga signifikanta skillnader i medelvärden gällande skillnader mellan före och efter kunde ses mellan löpträning och styrketräningen. Signifikanta högre medelvärden i skillnader mellan före och efter kunde dock ses mellan löpträning och tvtittande för samtliga fem EmRecQ-faktorer (p < 0,025). Slutsats Fysisk aktivitet verkar vara positivt för välbefinnandet oavsett om det är i form av löpträning eller styrketräning.

Mitt arbete handlar om hur man kan optimera sina förberedelser inför en provspelning. Genom att använda en bättre struktur i vardagen och testa nya verktyg uppnådde jag en prestation och ett välbefinnande som jag var nöjd med. Förutom att förbereda min övning på mitt instrument, cello, utforskade jag hur mental träning kunde hjälpa mig att nå mina mål. Att göra en provspelning är för mig en stor anspänning. När jag ser tillbaka på mina tidigare förberedelser kan jag se ett mönster där jag under min förberedelsetid har mått väldigt dåligt. Till och med när resultatet har varit lyckat, har jag sällan varit nöjd med min prestation. Jag har alltid lagt mycket fokus på att förbättra mitt cellospel och inte jobbat så mycket med mitt mentala rum. Jag har hört goda ord om mental träning och i perioder har jag läst om det och provat övningar men aldrig gjort det fullt ut. I det här arbetet utmanade jag mig själv genom att testa olika verktyg så som att reflektera, justera tankesätt och att träna fysiskt för att nå fram till ett toppresultat i cellospel och samtidigt må bra. / <p>Masterkonsert 5 maj 2013:</p><p>Zoltán Kodály (1882-1967) Sonat op.4 för cello och piano</p><p>Adagio di molto, Allegro con spirito</p><p></p><p>Maurice Ravel (1875-1937) Sonat för violin och cello</p><p>AllegroTrés vifLentVif, avec entrain</p><p>PAUS</p><p>Dmitri Shostakovich (1906-1975) Sonat för cello och piano op. 40</p><p>Allegro non troppo, Allegro, Largo, Allegro</p><p>Medverkande: Frida Bromander, cello, Thomas Rudberg, piano och Joel Nyman, violin</p><p></p><p>Även uppspel på Göteborgsoperan 11 mars 2020 (Christina Nilssons gata, 411 04 Göteborg) med följande stycken solo:</p><p>A. Dvorak ́s cellokonsert i h-moll sats 1 takt 1- 267 (utan piano)</p><p>Och orkesterutdrag:</p><p>S. Prokofjev, Romeo och Julia,</p><p>2 utdrag G. Verdi, Rigoletto</p><p>G. Bizet, Carmen</p><p>W. A. Mozart, kvartett i D- dur kv 575, menuetto; trio</p><p>B. Smetana, The bartered bride, overture</p><p>R. Wagner, Tristan und Isolde, 2 utdrag</p><p>R. Wagner, Das Rheingold, 2 utdrag</p><p>L. Bernstein, West side story; Balcony scene</p><p>G. Bizet, Carmen</p><p>I. Stravinksy, The rite if spring</p><p>R. Strauss, Rosenkavaljeren</p><p>W.A. Mozart, Trollflöjten</p>