I dagens samhälle används mobiltelefonen i stort sett överallt, vilket även inkluderar gymmet under pågående styrketräning. Denna studie har som mål att undersöka vilken påverkan mobilanvändning och digitala distraktioner har på träningsupplevelsen under styrketräning. Tidigare forskning har bland annat visat på en korrelation mellan mobilanvändning, multitasking och försämrade studieresultat - samt även en negativ inverkan på konditionstränings intensitet vid kontinuerlig mobilanvändning. Med grund i dessa studier undersöks här huruvida digital multitasking under styrketräning kan har likartad störande effekt på träningsupplevelsen. För att undersöka detta utförs en studie uppdelad i tre faser där kvantitativ och uppskattad data, från 154 respondenter, jämförs med kvalitativ och uppmätt data från en mindre fokusgrupp på åtta personer. Denna fokusgrupp utför träningspass med och utan mobiltelefon för att sedan delta i semistrukturerade intervjuer gällande deras mobilanvändning under dessa pass. Resultatet visar på hur mobilanvändning inte verkar påverka styrketräningsupplevelsen negativt. Något som sannolikt beror på att styrketräning i sig inrymmer en dedikerad tid för vila och mobilanvändande, den så kallade setvilan. Under denna avsatta tid för vila mellan övningar, verkar den tränande generellt kunna använda en smartphone utan att uppleva det som ett störande moment - något som på ett negativt sätt tar uppmärksamhet från huvudsysslan. I vidare utsträckning visar studien även på potentiellt positiva effekter av att styrketräna med sin mobiltelefon. Detta i form av att den tränande personen i fråga kan bestämma sin egen musik och får tid över till att hantera exempelvis inkomna meddelanden eller mail. Mobiltelefonen påverkar styrketräningsupplevelsen, men inte nödvändigtvis på ett negativt eller störande sätt. / In today’s society the smartphone is used in numerous activities, which includes strength training. The goal of this study is to research the impact smartphone usage and digital distractions have on the training experience during strength training. Earlier research has shown a correlation between smartphone usage, multitasking and worsening of academic study results. Continuous smartphone use has also been shown to impact the intensity of cardio training negatively. Taking these studies into consideration this study aims to examine if smartphone usage during strength training is conceived to have similar negative and disruptive effects on the training experience. The study is divided into three different phases where quantitative data made from participants estimations regarding smartphone usage from a group of 154 people is compared to data from a smaller focus group containing eight people. The focus group went through strength training sessions with and without smartphones and took part in semistructured interviews regarding their smartphone usage and experiences. The results of the study suggests that smartphone usage doesn’t affect strength training experience negatively. This is likely due to strength  training traditionally containing a dedicated window of time meant for resting, where the individual working out can use their smartphone without impacting their workout experience in a negative way. Because of this dedicated time for rest, these individuals can seemingly use their smartphone without a feeling distracted from their main task. In addition, the study shows that smartphone usage might have several positive effects on the strength training experience. The positive effects mainly appear to originate from the ability to choose their own music and being able to handle tasks such as answering messages during training pauses. In conclusion, the smartphone does affect strength training experience - but not necessarily in a negative way.

Bakgrund: Klimakteriet är en period i livet som sker före och efter den sista menstruationsblödningen. Tidigare studier har visat att kvinnor upplever fysisk aktivitet som en god behandling för klimakteriebesvär. Något som tidigare inte har undersökts är dock hur kvinnor upplever sina egna träningsvanor under denna period av livet och om de har behövt förändra dem till följd av besvär. Syfte: Syftet med denna studie är ett undersöka upplevelsen av träning under klimakteriet hos träningsaktiva kvinnor. Dessutom ämnar studien till att utforska hur klimakteriet kan påverka kvinnors träningsvanor till följd av besvär samt hur träning i sin tur kan påverka klimakteriebesvär. Metod: Studien utfördes som en kvalitativ intervjustudie med sju deltagande kvinnor som befann sig i klimakteriet och var träningsaktiva sedan minst två år innan klimakteriets början. Resultat: Deltagarna upplevde träning som något positivt vilket kunde förbättra klimakteriebesvär som sömnstörningar, humörsvängningar och psykiskt mående. Faktorer som sömnstörningar och ökad blödningsbenägenhet kunde påverka förmågan till träning. Pandemin var den faktor som främst påverkat kvinnornas träningsrutiner och majoriteten av kvinnorna hade ersatt besök på träningsanläggningar med promenader och vardagsmotion.  Slutsats: Studien visar på att det är positivt för kvinnor att fortsätta träna och hålla sig aktiva under klimakteriet. Utifrån resultaten visar studien att de flesta kvinnor fortsätter träna som vanligt även om vissa anpassningar av träning sker under klimakteriet utefter besvär och yttre omständigheter. På grund av den positiva upplevelsen av träning och träningens effekter på klimakteriebesvär rekommenderas kvinnor att bibehålla en aktiv livsstil under klimakteriet.