Power has been proven to be an important factor for sport performance, especially in sports where accelerations, decelerations, jumping or throwing are of great importance. Post activation potentiation (PAP) induced by heavy exercise has been reported as an acute and effective method in improving individuals’ power output. The purpose of this study was to investigate the effects of PAP during warm up on strength and power among elite junior athletes. Methods; 12 elite junior athletes from Kuortane sports gymnasium, Finland, participated in this study. Participants were allocated in two groups (Intervention’s and Control group) in a counterbalanced order. All participants performed a 1RM bench press test and a power-velocity test pre and post a 6-weeks training period. During the training period performed Intervention’s group 2 sets of 3 reps benchpress at 90% of 1RM during the warm up of each strength training session, while Control group performed the same supplement at the end of the strength training sessions. Results:Results didn’t show any significant increases in 1RM bench press for either the intervention’s group or the control group. There were no significant increases observed in the power velocity test in any of the test groups either. 35% 1RM (C= -9, I= +45, P=0,13), 45% 1RM (C= +10, I= +25, P=0,57), 55% 1RM (C= -25, I= +36, P=0,008), 65% 1RM (C= -1, I= +40, P=0,26) samt 75% 1RM (C= -18, I= +30, P=0,14). (Watt, mean value) Discussion:1RM and power velocity did not differ significantly neither between groups nor in the pre vs. post measurements. Intervention’s group showed a larger improvement in power-velocity on 55% of 1RM compared to the control group but the effect size was rather low and therefore no significant conclusions can be drawn. Statistics have clearly shown that larger testing groups or/and a longer training period are needed in order to test the PAP hypothesis. / Power är en fysisk faktor som är viktig för prestation i de flesta idrotter, framförallt där aktioner i form av hopp, kast och accelerationer är väsentliga. Post activation potentiation (PAP) har i ett flertal studier visat sig kunna förbättra effektutvecklingen i musklerna under en kortare tid hos tränade individer. Syftet med denna studie var att undersöka om det genom applicering av PAP i uppvärmning inför styrketräningen går att förbättra utfallet av styrka och powerökning hos elit juniorer. Metod: 12 Elitidrottsjuniorer från Kuortane idrottsgymnasiet, Finland deltog i studien. Deltagarna delades upp i två grupper (en interventions- och en kontrollgrupp) och de fick utföra ett 1RM bänkpress test samt power-velocitytest före och efter en träningsperiod på 6 veckor. Interventionsgruppen utförde två set bänkpress med 3 reps på 90% av 1RM inför varje styrkepass, medan kontrollgruppen utförde en likadan intervention vid slutet av varje styrkepass. Statistiska analyser genomfördes genom two way ANOVA. Resultat: Resultatet visade ingen signifikant ökning i 1RM bänkpress i varken interventionsgruppen eller kontrollgruppen. Det visade heller ingen signifikant förbättring på någon av belastningarna i power-velocitytestet. 35% av 1RM (K= -9, I= +45, P=0,13), 45% av 1RM (K= +10, I= +25, P=0,57), 55% av 1RM (K= -25, I= +36, P=0,008), 65% av 1RM (K= -1, I= +40, P=0,26) samt 75% av 1RM (K= -18, I= +30, P=0,14). (Watt, medelvärde) Diskussion: Studien visade ingen signifikant förändring mellan före och eftertesterna mellan de två testgrupperna, varken i 1RM testet eller power-velocitytestet efter de 6 träningsveckorna. Interventionsgruppen visade en större ökning än kontrollgruppen i power-velocitytestet på 55% av 1RM men eftersom effect size är så låg kan resultaten inte anses som signifikanta. Statistiken visar att större testgrupper och/eller längre träningsperiod behövs för att PAP hypotesen skall kunna testas.
| Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA1/oai:DiVA.org:umu-153871 |
| Date | January 2018 |
| Creators | Söderberg, Tobias |
| Publisher | Umeå universitet, Idrottsmedicin |
| Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
| Language | Swedish |
| Detected Language | English |
| Type | Student thesis, info:eu-repo/semantics/bachelorThesis, text |
| Format | application/pdf |
| Rights | info:eu-repo/semantics/openAccess |
Page generated in 0.0016 seconds