Syfte: Syftet är att utifrån ett omvårdnadsperspektiv undersöka hur utvecklingen av syndromet sarkopeni på ett effektivt sätt kan förebyggas. Metod: Systematisk litteraturstudie där originalartiklar söktes i databaserna PubMed och Cinahl varav 15 originalartiklar granskades och sammanställdes. Resultat: Omvårdnadsåtgärder som förebygger sarkopeni indelas i nutrition, styrketräning, vibrationsträning, och övrig fysisk aktivitet. Styrketräning kan med medelhög intensitet och proteinrik kost minska fettmassan, öka muskelmassan och muskelstyrkan och öka den fysiska funktionen. Fysisk aktivitet och ett stort proteinintag kan inte förhindra men bromsa utvecklingen av sarkopeni. Ett högt proteinintag i samband med träning är ett effektivt sätt att förebygga sarkopeni. Vibrationsträning kan stärka muskelgrupper och i kombination med styrketräning även öka muskelstyrka, rörlighet och muskelmassa. Slutsats: Fysisk aktivitet och då framför allt styrketräning kan motverka sarkopeni. Träningen måste utföras regelbundet minst två gånger i veckan med en medelhög intensitet för att den ska ha effekt på kroppssammansättningen. Ett högt proteinintag är en förutsättning för muskeltillväxt och för att förebygga sarkopeni. Vidare visar denna studie att sarkopeni kan förebyggas upp i hög ålder. / Objective: From a nursing perspective, the aim is to study how the development of sarcopenia can be prevented in an efficient way. Method: Systematic literature review where original articles where searched in PubMed and Cinahl, where the result of 15 articles where reviewed and compiled in different themes. Result: The nursing interventions which prevent sarcopenia can be divided into nutrition resistance training, vibration training, and other physical activity. Resistance training can with medium-high intensity combined with a protein-rich diet reduce fat-mass on the body, increase muscle-mass and muscle-strength and increase physical function. Physical activity and a high protein-intake cannot prevent sarcopenia but slow the degenerative process. A high protein-intake combined with exercise is an effective way to prevent sarcopenia. Vibration, training can strengthen muscle-groups and can together with resistance training also increase muscle-strength, mobility and muscle-mass. Conclusion: Physical activity and resistance training in particular, can prevent sarcopenia. The exercise must be performed with a medium high intensity for it to have an effect on the body composition and should be performed regularly at least twice weekly continuously. A high protein intake is a prerequisite for muscle-growth in order to prevent sarcopenia. Furthermore, this study shows that sarcopenia can be prevented even in a high age.
| Identifer | oai:union.ndltd.org:UPSALLA1/oai:DiVA.org:uu-175071 |
| Date | January 2012 |
| Creators | Deshayes, Louise, Sandström, Emelie |
| Publisher | Uppsala universitet, Institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap, Uppsala universitet, Institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap |
| Source Sets | DiVA Archive at Upsalla University |
| Language | Swedish |
| Detected Language | Swedish |
| Type | Student thesis, info:eu-repo/semantics/bachelorThesis, text |
| Format | application/pdf |
| Rights | info:eu-repo/semantics/openAccess |
Page generated in 0.0018 seconds