Made available in DSpace on 2015-04-14T13:34:59Z (GMT). No. of bitstreams: 1 424910.pdf: 8819126 bytes, checksum: 343a796019090b4026f34fd8be325684 (MD5) Previous issue date: 2010-05-03 / INTRODU??O: A popula??o mundial est? envelhecendo. No processo fisiol?gico do envelhecimento, a perda de massa (sarcopenia) e for?a muscular nos idosos ? respons?vel pela redu??o de mobilidade, aumento da incapacidade funcional e depend?ncia f?sica nesta popula??o. OBJETIVO: Este estudo teve como objetivo comparar os ganhos de for?a e massa muscular em idosos independentes em um protocolo de resist?ncia, utilizando cintas el?sticas (grupo 1) e pesos e caneleiras (grupo 2). PACIENTES E M?TODOS: Estudo experimental com delineamento longitudinal. A amostra do estudo foi constitu?da por 43 sujeitos. A aplica??o do protocolo foi executada na seguinte ordem: a) avalia??o inicial (medidas antropom?tricas, bioimped?ncia, caracter?sticas s?cio-demogr?ficas, h?bitos de vida, patologias, hereditariedade, medica??es, testes de for?a); b) per?odo de adapta??o neuromuscular; c) protocolos de resist?ncia visando ganho de for?a; d) avalia??o final. A amostra foi estratificada, randomicamente, em dois grupos: grupo 1 cintas el?sticas (n = 21) e grupo 2 halteres e caneleiras (n = 22). Adotou-se um n?vel de signific?ncia de 5%. As associa??es entre as vari?veis categ?ricas e o grupo de pesquisa foram analisadas por meio do Teste de Quadrado ou Exato de Fisher. As vari?veis quantitativas na condi??o inicial ou basal foram comparadas por meio do Teste t de Student. A ANOVA com medidas repetidas foi utilizada para comparar os resultados dos protocolos de resist?ncia nos dois momentos da investiga??o (inicial e final) entre os dois grupos. RESULTADOS: Os dois grupos foram homog?neos com rela??o ?s vari?veis de interesse da pesquisa na condi??o basal. Houve diferen?as significativas (p<0,05) entre os dois momentos do ensaio para as seguintes vari?veis: di?metro da coxa, cintura, dobras cut?neas, percentagem de gordura, percentagem de massa livre de gordura corporal, peso massa livre de gordura corporal, peso massa de gordura corporal, ?gua corporal, teste de sentar e levantar e teste de for?a de bra?o. N?o foram observadas diferen?as entre os resultados dos dois protocolos de resist?ncia. 8 CONCLUS?O: Os exerc?cios de resist?ncia, realizados com cintas el?sticas e pesos tradicionais, mostram-se eficazes na recupera??o da perda de massa muscular e no aumento da for?a muscular em idosos independentes.