Scientifically proved evidence exists that regular physical training-induced changes in the organism causes increase in its functionality. Mixed training is directed to augment aerobic endurance and muscular force – both being the essential components of balanced fitness programme. We had an idea to prove that a regimen of twice a week mixed training (which includes presumably complementing each other exercises) has a positive influence on organism’s working capacity. The aim of our study was to follow the changes of anthropometrical and physical capacity indices due to regular mixed training performed twice a week. Methods. Twelve previously sedentary men (age 32.0 ± 6.4 yrs; body mass and body mass index before initiation of experiment – 88.9 ± 12.5 kg and 26.1 ± 3.5 kg/m2, respectively) volunteered for the study in a fitness centre. They were investigated twice: before and after standard training programme. Investigation procedure was fulfilled during one visit and included anthropometrics, indirect evaluation of maximal oxygen consumption (on treadmill), and tests for muscular strength endurance. Training programme lasted 10 weeks. It was conducted as mixed workouts twice per week, each session being comprised of resistance training part (two to three series for nine different apparatuses) and aerobic endurance part (a total of 30 min in duration: 10 min being devoted to pedalling at 75–85 % of predicted maximal heart rate plus 20 min devoted to treadmill work at 60–70 %... [to full text]

Tyrimo objektas: trijų mėnesių mišriųjų fizinių pratybų poveikis pagyvenusų moterų riebalinei kūno masei ir kai kuriems kūno kompozicijos rodikliams. Temos aktualumas: spartūs socialiniai ir ekonominiai procesai turi didelės įtakos žmogaus savijautai ir sveikatos būklei, kuri PSO duomenimis, iki 50-70 procentų priklauso nuo gyvenimo būdo (World Health Organisation, 1998). Vienas iš daugelio sveikatos gerinimo strategijos krypčių, reikšmingai veikiančių žmogaus sveikatą, yra fizinis aktyvumas. Kai kurios gyventojų grupės yra ypač mažai fiziškai aktyvios – tai moterys, senyvo amžiaus, neįgalūs, vieniši, nutukę, žemesnio išsilavinimo arba mažesnes pajamas turintys žmonės (Kalvėnas, Simanavičiūtė, 2010). Asmenys, kurie reguliariai mankštinasi, jaučiasi daug geriau ir yra daug energingesni (Paffenbarger, 1994). Tyrimo problema: Viena iš pagrindinių problemų yra fizinio pasyvumo didėjimas senėjant, dėl ko susiduriama su širdies ir kraujagyslių ligomis bei mirtimi. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad fizinis pasyvumas yra viena iš trijų pagrindinių mirtingumo priežasčių pasaulyje (Kalvėnas, Simanavičiūtė, 2010). Šiuo magistriniu darbu buvo stengiamasi išanalizuoti pagyvenusių asmenų mitybos ypatumus, tai pat nustatyti procentinio riebalų kiekio ir kūno masės indekso kitimą dėl 12 savaičių trukusių mišriųjų fizinių pratybų. Tyrimo tikslas: nustatyti trijų mėnesių mišriųjų pratybų poveikį pagyvenusių moterų kūno kompozicijos rodikliams. Tyrimo uždaviniai: 1. Įvertinti trijų mėnesių... [toliau žr. visą tekstą] / Objective: To dermine the impact of tree month lasting program of varying exercise towards body composition parameters. The relevance of the study: The rapid social and economic processes have significant impact on human well being and health status from the WHO, up to 50 – 70 percent of the way of life (Word Health Organisation, 1998). One of the many health promation strategies significantly affect human health is physical activity. Some population gruops are particularly low physical active – female, elderly, disabled, lonely, obese, lower education or lower in come people (Kalvėnas, Simavičiūtė, 2010). Indviduals who exercise regulualy fell much better and much more energetic (Poffenbarger, 1994). Problem of the study: One of the main problems is the lock of physical exercise increase with aging, resulting in faces of cardiovascular disease and death. Scientific studies hove shown that phycical inactivity is one of the three mojor causes of mortality of the word (Kalvėnas, Simavičiūtė, 2010). The aim: To determine the three month exercise effects on elderly women body composition parameters. Tasks: 1. To determine the impact of three month program of varying exercise towords muscle fat and some body composition parameters. 2. To determine the nutrition womem of the subjects. Hipothesis: Three month exercises impact towords musle fat and body composition parameters. Conclusion: 1. First after a three month combined exercise program for women of... [to full text]