O presente estudo teve por objetivo avaliar os efeitos ao longo de 30 sessões de mat Pilates em mulheres sedentárias. Foi desenvolvida uma Escala de Imagem Corporal a qual apresentou validade de conteúdo segundo sete experts, uma boa repetibilidade (Kappa = 0,743; p < 0,001) e reprodutibilidade (Kappa = 0,637; p < 0,001), além de uma boa correlação entre a silhueta apontada como a atual e o IMC do indivíduo (r = 0,696). 21 mulheres sedentárias sem contato prévio com o método e idade entre 21 e 35 anos foram submetidas a 30 sessões de Pilates em turmas de quatro alunas, duas vezes por semana. As avaliações foram realizadas em cinco momentos: antes do período controle de um mês, antes da intervenção, após dez sessões, após 20 sessões e após 30 sessões. Foi avaliada a força de preensão palmar como representativa da força geral e de forma complementar a força dos extensores do tronco; para a capacidade cardiorrespiratória foram considerados o primeiro e o segundo limar ventilatório e o VO2; e para a composição corporal o perfil de cinco componentes e o somatório de seis dobras. Foi encontrada diferença significativa e um tamanho de efeito grande na capacidade cardiorrespiratória entre as avaliações pré-intervenção e após trinta sessões: no primeiro limiar ventilatório (r = 0,77; p < 0,05), no segundo limiar ventilatório (r = 0,85; p < 0,05) e também no VO2 (r = 0,81; p < 0,05). A força dos extensores da coluna apresentou diferença estatística e tamanho de efeito grande entre o período pré e pós-intervenção (T = 9,50; r = - 0,537; z = -3,311; p = 0,001). Ao longo de trinta sessões de método Pilates houve diferença apenas nas capacidades cardiorrespiratórias e na força de extensores do tronco. A imagem corporal, a preensão palmar e a composição corporal não foram alteradas. / This study aimed to evaluate the effects along thirty mat Pilates sessions on women. A Body Image Scale was developed, which presented content validity according to seven experts, good repeatability (Kappa = 0.743; p < 0.001) and reproducibility (Kappa = 0.637; p < 0.001), and good correlation between the individual’s current self-identified silhouette and the respective BMI (r = 0.696). 21 women with no prior contact with the method and aged between 21 and 35 years were subjected to 30 Pilates sessions, twice a week, in groups of four participants. The evaluations were conducted at five moments: one month before the initiation of the intervention, immediately before the intervention, after ten sessions, after 20 sessions and after 30 sessions. The evaluation included: hand grip strength, representing overall strength and particularly trunk extensors strength; the first and second ventilatory threshold and VO2, for cardiorespiratory fitness; and a five-component profile and the sum of six skinfolds, for body composition. A significant difference and a large size effect were found on cardiorespiratory fitness between pre intervention and after thirty sessions ratings: first ventilatory threshold (r = 0.77; p < 0.05) in the second ventilatory threshold (r = 0.85; p < 0.05) and also in VO2 (r = 0.81; p < 0.05). The strength of the trunk extensors showed statistical significance and large effect size between pre and post intervention (t = 9.50; r = - 0.537; z = -3.311; p = 0.001). However, no difference in grip strength, body image or composition was found.

O presente estudo teve por objetivo avaliar os efeitos ao longo de 30 sessões de mat Pilates em mulheres sedentárias. Foi desenvolvida uma Escala de Imagem Corporal a qual apresentou validade de conteúdo segundo sete experts, uma boa repetibilidade (Kappa = 0,743; p < 0,001) e reprodutibilidade (Kappa = 0,637; p < 0,001), além de uma boa correlação entre a silhueta apontada como a atual e o IMC do indivíduo (r = 0,696). 21 mulheres sedentárias sem contato prévio com o método e idade entre 21 e 35 anos foram submetidas a 30 sessões de Pilates em turmas de quatro alunas, duas vezes por semana. As avaliações foram realizadas em cinco momentos: antes do período controle de um mês, antes da intervenção, após dez sessões, após 20 sessões e após 30 sessões. Foi avaliada a força de preensão palmar como representativa da força geral e de forma complementar a força dos extensores do tronco; para a capacidade cardiorrespiratória foram considerados o primeiro e o segundo limar ventilatório e o VO2; e para a composição corporal o perfil de cinco componentes e o somatório de seis dobras. Foi encontrada diferença significativa e um tamanho de efeito grande na capacidade cardiorrespiratória entre as avaliações pré-intervenção e após trinta sessões: no primeiro limiar ventilatório (r = 0,77; p < 0,05), no segundo limiar ventilatório (r = 0,85; p < 0,05) e também no VO2 (r = 0,81; p < 0,05). A força dos extensores da coluna apresentou diferença estatística e tamanho de efeito grande entre o período pré e pós-intervenção (T = 9,50; r = - 0,537; z = -3,311; p = 0,001). Ao longo de trinta sessões de método Pilates houve diferença apenas nas capacidades cardiorrespiratórias e na força de extensores do tronco. A imagem corporal, a preensão palmar e a composição corporal não foram alteradas. / This study aimed to evaluate the effects along thirty mat Pilates sessions on women. A Body Image Scale was developed, which presented content validity according to seven experts, good repeatability (Kappa = 0.743; p < 0.001) and reproducibility (Kappa = 0.637; p < 0.001), and good correlation between the individual’s current self-identified silhouette and the respective BMI (r = 0.696). 21 women with no prior contact with the method and aged between 21 and 35 years were subjected to 30 Pilates sessions, twice a week, in groups of four participants. The evaluations were conducted at five moments: one month before the initiation of the intervention, immediately before the intervention, after ten sessions, after 20 sessions and after 30 sessions. The evaluation included: hand grip strength, representing overall strength and particularly trunk extensors strength; the first and second ventilatory threshold and VO2, for cardiorespiratory fitness; and a five-component profile and the sum of six skinfolds, for body composition. A significant difference and a large size effect were found on cardiorespiratory fitness between pre intervention and after thirty sessions ratings: first ventilatory threshold (r = 0.77; p < 0.05) in the second ventilatory threshold (r = 0.85; p < 0.05) and also in VO2 (r = 0.81; p < 0.05). The strength of the trunk extensors showed statistical significance and large effect size between pre and post intervention (t = 9.50; r = - 0.537; z = -3.311; p = 0.001). However, no difference in grip strength, body image or composition was found.

O presente estudo teve por objetivo avaliar os efeitos ao longo de 30 sessões de mat Pilates em mulheres sedentárias. Foi desenvolvida uma Escala de Imagem Corporal a qual apresentou validade de conteúdo segundo sete experts, uma boa repetibilidade (Kappa = 0,743; p < 0,001) e reprodutibilidade (Kappa = 0,637; p < 0,001), além de uma boa correlação entre a silhueta apontada como a atual e o IMC do indivíduo (r = 0,696). 21 mulheres sedentárias sem contato prévio com o método e idade entre 21 e 35 anos foram submetidas a 30 sessões de Pilates em turmas de quatro alunas, duas vezes por semana. As avaliações foram realizadas em cinco momentos: antes do período controle de um mês, antes da intervenção, após dez sessões, após 20 sessões e após 30 sessões. Foi avaliada a força de preensão palmar como representativa da força geral e de forma complementar a força dos extensores do tronco; para a capacidade cardiorrespiratória foram considerados o primeiro e o segundo limar ventilatório e o VO2; e para a composição corporal o perfil de cinco componentes e o somatório de seis dobras. Foi encontrada diferença significativa e um tamanho de efeito grande na capacidade cardiorrespiratória entre as avaliações pré-intervenção e após trinta sessões: no primeiro limiar ventilatório (r = 0,77; p < 0,05), no segundo limiar ventilatório (r = 0,85; p < 0,05) e também no VO2 (r = 0,81; p < 0,05). A força dos extensores da coluna apresentou diferença estatística e tamanho de efeito grande entre o período pré e pós-intervenção (T = 9,50; r = - 0,537; z = -3,311; p = 0,001). Ao longo de trinta sessões de método Pilates houve diferença apenas nas capacidades cardiorrespiratórias e na força de extensores do tronco. A imagem corporal, a preensão palmar e a composição corporal não foram alteradas. / This study aimed to evaluate the effects along thirty mat Pilates sessions on women. A Body Image Scale was developed, which presented content validity according to seven experts, good repeatability (Kappa = 0.743; p < 0.001) and reproducibility (Kappa = 0.637; p < 0.001), and good correlation between the individual’s current self-identified silhouette and the respective BMI (r = 0.696). 21 women with no prior contact with the method and aged between 21 and 35 years were subjected to 30 Pilates sessions, twice a week, in groups of four participants. The evaluations were conducted at five moments: one month before the initiation of the intervention, immediately before the intervention, after ten sessions, after 20 sessions and after 30 sessions. The evaluation included: hand grip strength, representing overall strength and particularly trunk extensors strength; the first and second ventilatory threshold and VO2, for cardiorespiratory fitness; and a five-component profile and the sum of six skinfolds, for body composition. A significant difference and a large size effect were found on cardiorespiratory fitness between pre intervention and after thirty sessions ratings: first ventilatory threshold (r = 0.77; p < 0.05) in the second ventilatory threshold (r = 0.85; p < 0.05) and also in VO2 (r = 0.81; p < 0.05). The strength of the trunk extensors showed statistical significance and large effect size between pre and post intervention (t = 9.50; r = - 0.537; z = -3.311; p = 0.001). However, no difference in grip strength, body image or composition was found.