<p>Varje år bidrar mörkret till att nästan varannan person i norra Europa mår sämre. Det slår oftast till i november och varar tills det blir ljusare i mars. Vissa är känsligare för mörkret än andra och drabbas av Seasonal Affective Syndrome, SAD. Orsaker och behandlingsmetoder till SAD tas upp i den här artikelserien om vinterdepression.</p>

Varje år bidrar mörkret till att nästan varannan person i norra Europa mår sämre. Det slår oftast till i november och varar tills det blir ljusare i mars. Vissa är känsligare för mörkret än andra och drabbas av Seasonal Affective Syndrome, SAD. Orsaker och behandlingsmetoder till SAD tas upp i den här artikelserien om vinterdepression.

The changes of the seasons are a phenomenon we as people in many cases are affected by multiple times a year. However, how much this change affects us differs from where in the world you live. In the northern hemisphere, life can change drastically when the sun goes from shining the majority of the day to the day being mostly in darkness during wintertime. Most people are affected by this change somehow, especially the change from brighter days to darker. This is when feelings of community, hopefulness and happiness can be switched out with feelings of loneliness, malaise and even depression. This paper shows that although not all people experience the changes in these black-or-white ways, it is clear that the gray area between not being affected at all or shutting down completely is large and sometimes hard to define.  In this study, we have examined the general outlook towards winter darkness and the experiences of students at Umeå University, Sweden, who moved here from a more southern part of Sweden where the darkness is not as drastically changing during wintertime. We also interviewed the student health team at Umeå University to gain knowledge about however this is something they are working actively against or not. / Förändringarna i årstid är något vi människor utsätts för flera gånger varje år, men hur denna förändring ser ut skiljer sig väldigt mycket beroende på var i världen man bor. I den nordliga delen av världen förändras livet väldigt mycket då man går från sol större delen av dagen till mörker större delen av dagen under vintertid.  De flesta människor påverkas av denna förändring i årstid, framförallt den förändring där vi går ifrån ljusare tider mot mörkare. Här kan känslor av gemenskap, hoppfullhet och lycka bytas ut mot känslor av ensamhet, nedstämdhet och depression. Uppsatsen visar att alla människor självklart inte lider av säsongsförändringarna på detta svart-eller-vitt sätt. I spektrumet av att inte påverkas alls till att sluta fungera på grund av säsongsförändringar så är det tydligt att det finns flera olika svar på hur människor påverkas.  I vår studie har vi undersökt inställningen till vintermörkret och upplevelserna hos studenter på Umeå universitet som flyttat upp till Norrland samt att vi har intervjuat Studenthälsan på Umeå Universitet för att se huruvida detta är något de arbetar aktivt mot.

Many of us can relate to being tired and maybe even feel down during the winter months. Reports show that we spend more and more time indoors and with that, problems linked to low daylight exposure increases. The main recommendation from doctors is to try to spend more time outdoors to really get that dosage of the sun that one needs. Research also shows that people are not aware of the actual amount of time they spend either indoors or in their cars.  With this in mind, what could we do to create a healthier way of living?  In this project, I have chosen to explore how we can motivate and inspire people with a sensitivity to light to spend more time outdoors and help them stimulate their circadian rhythm. People that suffer from symptoms could in worst cases not even leave their bed making them unable to cope with their life. Using natural ways of changing habits could in most cases have a better effect than what heavy medication does.