<p>Syftet med studien var att i en intervention undersöka om mentala träningsprogram kan förbättra koncentrationsförmågan hos 17 allsvenska bandyspelare (M = 22,7, Sd = 4,59). Dessutom fanns en hypotes om att en förbättrad koncentrationsförmåga gav en bättre prestationsförmåga. Resultatet visade ett signifikant positivt resultat i 10 av 12 variabler när det gällde spelarnas utveckling av koncentration, från mätning 1 till mätning 2. Vidare visade sig spelarnas utveckling kunna kategoriseras i två överordnade teman, nämligen utveckling av färdigheter relaterade till interventionen och personlig utveckling. Dessutom hittades ett signifikant samband i att ju högre utvecklad tävlingskoncentration spelarna upplevde desto högre utvecklad prestationsförmåga upplevde de sig ha utvunnit. Ingen mental träningsmetod visade sig bättre än någon annan. Istället lyfter författaren i diskussionen fram att det är idrottaren själv som i sin personlighet, sin naturlighet till uppgiften osv. som ska vara avgörande för vilken eller vilka metoder som ska tillämpas. Det är av största vikt att mentala träningsprogram är individualiserade och att arbetet sker långsiktigt.</p>

Syftet med studien var att i en intervention undersöka om mentala träningsprogram kan förbättra koncentrationsförmågan hos 17 allsvenska bandyspelare (M = 22,7, Sd = 4,59). Dessutom fanns en hypotes om att en förbättrad koncentrationsförmåga gav en bättre prestationsförmåga. Resultatet visade ett signifikant positivt resultat i 10 av 12 variabler när det gällde spelarnas utveckling av koncentration, från mätning 1 till mätning 2. Vidare visade sig spelarnas utveckling kunna kategoriseras i två överordnade teman, nämligen utveckling av färdigheter relaterade till interventionen och personlig utveckling. Dessutom hittades ett signifikant samband i att ju högre utvecklad tävlingskoncentration spelarna upplevde desto högre utvecklad prestationsförmåga upplevde de sig ha utvunnit. Ingen mental träningsmetod visade sig bättre än någon annan. Istället lyfter författaren i diskussionen fram att det är idrottaren själv som i sin personlighet, sin naturlighet till uppgiften osv. som ska vara avgörande för vilken eller vilka metoder som ska tillämpas. Det är av största vikt att mentala träningsprogram är individualiserade och att arbetet sker långsiktigt.

Syfte. God kondition har visats vara av speciellt värde i olika idrotter samt för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. I vissa idrotts- och hälsosammanhang är billiga, enkla och tillförlitliga tester ute i fält önskvärda för att utvärdera och följa upp ett konditionsvärde. Vid 5-minuters pyramidtest (5MPT) går individer fram och tillbaka över några trappsteg placerade i pyramidform. Testet har visat sig ha en hög korrelation till maximal aerob kapacitet för äldre samt för studenter vid GIH. Syftet med denna studie var att undersöka gymnasieelever, elitbandyspelares och äldre perso­ners resultat vid och korrelationen mellan ett vidareutvecklat 5MPT och ett maximalt syreupptagningstest (VO2max) på cykel. Målsättningen var att även att undersöka reliabiliteten för pyramidtestet? Metod. I studien deltog 63 personer. I de tre urvalsgrupperna var fördelningen 21 äldre personer, 20 bandyspelare och 22 gymnasieelever. Testpersonerna testades tre gånger vid skilda tillfällen. 5MPT, som genomfördes två gånger för att undersöka reliabiliteten, är ett så kallat skytteltest som utförs under fem minuter. Testpersonen ska tillryggalägga en sträcka på ca 4,3 m så många vändor som möjligt under testet. Via en formel beräknas personens effekt (Watt). Bestämning av VO2maxvärdet gjordes med hjälp av maximalt cykelergometertest. Testet tog mellan 6-10 minuter efter en period med uppvärmning på cykeln. Resultat. För hela populationen (n=63) framkom gentemot VO2max en stark och signifikant korrelation både för 5 MPT 1 (r=0,97) och 5 MPT2 (r=0,97). Korrelationen var för de olika undergrupperna också signifikant samt relativt stark, varierandes mellan 0,78-0,94. Resultaten vid 5MPT (effekt) förbättrades mellan första och andra testomgången med igenomsnitt 4,2% för alla. Förbättringen var signifikant för alla undergrupper utom för äldre damer (som hade en förändring med 2,9%). I arbetet presenteras två framtagna ekvationer, baserade på sambanden mellan uppmätt resultat för VO2max på cykeltestet och data vid 5MPT1 respektive 5MPT2. Slutsats. För vidare bruk i fält av 5MPT, då man vill uppskatta personers aeroba kapacitet, kan förslagsvis de två här framtagna formlerna användas. Den första formeln kan brukas vid en första testomgång av 5MPT, medan den andra formeln kan användas vid upprepning av testet på samma individ. Studien visade således en stark och signifikant korrelation mellan maximal syreupptagningsförmåga (VO2max) och 5MPT för samtliga urvalsgrupper. Testuppsättningen kan således, med beaktande av olika för- och nackdelar, användas i olika idrotts- och hälsosammanhang för att försöka få en uppfattning om personers konditionsnivå. 5MPT är en snabb, funktionell och billig metod att uppskatta maximal aerob effekt. / Aim. Good aerobic fitness has been shown to be of importance in various sports and for reduced risk of cardiovascular diseases. In some sport and health contexts it is desirable to utilize tests which are short, functional, simple and inexpensive for evaluating maximal aerobic power. The five-minute pyramid test (5MPT) is a shuttle test when the subject moves back and forth over some pyramid positioned steps. It has been shown that the test has a strong correlation with maximal aerobic capacity among elderly and students of physical education or health promotion. The purpose of this study was to investigate among high school students, bandy players from an elite team and older persons, how well the five minutes pyramid test (5MPT) can be used as a method to evaluate the maximal oxygen uptake compared to the established method performed on a cycle ergometer (VO2 max). Our aim was to evaluate the performance and correlation of the two tests and how the results differ between the chosen study populations. The aim was also to study the reliability of the pyramid test. Methodology. The study enrolled 63 subjects. In the three sample groups, the distribution was 21 elderly, 20 bandy players and 22 high school students. The subjects were tested at three separate occasions. The 5MPT test, performed twice to investigate the reliability, is a shuttle test during 5 minutes. The participants move back and forth a short distance (4.30 m) and as many laps as possible during the test. Power for the participants was calculated from a formula.The value for VO2max was accomplished by a cycle ergometer test. The duration of the VO2 max test was 6-10 minutes after a period of warm-up on the bike. Results. For the entire population (n = 63), versus VO2 max, there was a strong and significant correlation for 5MPT-test1 (r = 0.97) and 5MPT-test2 (r = 0.97). The correlations for all subgroups where also significant and relatively strong, varying between 0,78-0,94. The results for the 5MPT power was improved between the first and the second test with a mean value of 4,2% for the entire population. The improvement was significant for all subgroups except, for old women (who had an improvement of 2,9%). In the study we present two equations based on the relationships between results in VO2max cycle ergometer test and data in 5MPT1 respectively 5MPT2. Conclusion. For the use of 5MPT in field testing contexts, for estimating the aerobic capacity in individuals, one can as a suggestion use these two equations found in the present study. When testing 5 MPT for the first time the first formula can be used whereas the second formula can be used for repeated measures on the same individual. The study showed a strong and significant correlation between maximal oxygen uptake (VO2 max) and 5 MPT for all sample groups. The test equipment can therefore be used, although considering different advantages and disadvantages, in different sports and health contexts for estimating aerobic fitness in individuals. The 5MPT is a fast, functional and inexpensive method to estimate maximal aerobic effect