Aim: The purpose of this study is to gain a deeper understanding of the techniques utilized by Swedish teamgym gymnasts to support their intrinsic motivation, focusing on the psychological needs of autonomy, competence, and relatedness. What techniques are used before, during, and after training and competition?  Method: Four Swedish teamgym gymnasts, aged 20 - 23 years, with more than 5 years of experience at the highest national level each, were interviewed twice using a semi-structured interview guide. The interviews were transcribed and analyzed through thematic analysis.  Results: The gymnasts used various strategies to support their intrinsic motivation. They reinforced all of the psychological needs but especially the need of competence. Prior to training, the gymnasts engaged in goal-setting, created favorable conditions for training, and utilized media such as videos and music. During training, they used goal-setting techniques and strategies to manage setbacks, posed questions, worked with video analysis, selected exercises, worked with self-talk and visualization, and actively integrated with teammates. After training, they reflected, talked, wrote down received tips, or reviewed training videos. Before competitions, gymnasts sought out like-minded individuals, lowered expectations, and used teammates to support motivation. During competitions, gymnasts followed routines, absorbed impressions, sought out support from their coaches or sought out or gave support to their teammates to stay motivated. To motivate themselves post-competition, gymnasts reflected, noted lessons, watched videos, accepted setbacks, and engaged in further goal-setting. In addition to these strategies, gymnasts sought out knowledge, created community, and utilized self-talk to motivate themselves outside of training and competition.  Conclusion: The study show that gymnasts use a variety of strategies to motivate themselves or strengthen psychological needs before, during, and after training and competition. The knowledge that this study provides is important for the further support of the thoughts and behaviors of gymnasts and other athletes, that in the long and short term can contribute to stronger intrinsic motivation. These strategies can be considered examples, and gymnasts and other athletes likely use more. Further research into what gymnasts and athletes do to self-motivate would be desirable. / Syfte och frågeställning: Syftet med denna studie är att djupare förstå vilka strategier svenska truppgymnaster använder sig av för att motivera sig själva med fokus på de psykologiska behoven autonomi, kompetens och tillhörighet. Vilka strategier används inför, under och efter träning och tävling? Metod: 4 svenska truppgymnaster i åldrarna 20 – 23 år med mer än 5 års erfarenhet på högsta nationella nivån vardera intervjuades två gånger med en semistrukturerad intervjuguide. Intervjuerna transkriberades och analyserades med en tematisk analys.  Resultat: Gymnasterna använde olika strategier för att motivera sig själva. Strategierna stärkte samtliga psykologiska behov men framför allt känslan av kompetens. Gymnasternas strategier inför träning bestod av att; arbeta med målsättningsarbete, skapa förutsättningar inför träningen och medvetet använda sig av media i form av video och musik. Under träning använde sig gymnasterna av målsättningsarbete och strategier för att hantera motgångar, de ställde frågor, använde videoanalys, valde övningar, arbetade med self-talk och visualisering samt integrerade sig aktivt med lagkamraterna. Efter träning utgjordes strategierna av reflektion, samtal, nedskrivna tips och videoanalys. Inför tävling kunde gymnasterna söka sig till likasinnade, tona ner förväntningar och använda lagkamrater för att stärka sin motivation. Under tävling använde gymnasterna sig av rutiner, tog in intryck och sökte stöd av tränare och sökte eller gav stöd till lagkamrater för att motivera sig. För att motivera sig efter tävling reflekterade och skrev gymnasterna ner lärdomar, tittade på video, accepterade motgång samt arbetade med vidare målsättningsarbete. Utöver dessa strategier sökte gymnasterna kunskap, skapade gemenskap och använde sig av self-talk för att motivera sig utanför träning och tävling. Slutsats: Studien visar att gymnaster har ett flertal olika strategier för att motivera sig eller stärka de psykologiska behoven innan, under och efter träning och tävling. Studiens kunskap är viktig för att stödja gymnasters och andra idrottares tankar eller beteenden som i stunden eller på lång sikt kan bidra till starkare inre motivation. Strategierna framkomna i denna studie kan ses som exempel och gymnaster och andra idrottare använder sig troligen av fler. Mer forskning kring vad gymnaster och idrottare gör för att motivera sig själv vore önskvärt.