I denna studie undersöks olika metoder och förhållningssätt för att bli mer medveten om hur jag kan förbättra min övningskoncentration, samt förstå hur min dygnsrytm påverkar min prestation i övningsrummet. Studien handlar också om att hitta och testa olika slags metoder för att effektivisera övningen och för att nå de mål vi strävar efter. Jag är en person som hela mitt liv spelat från ”mitt musikhjärta” och har egentligen inte tänkt över vad jag exakt gör. Jag spelar fiol och det låter fint, men vad gör jag exakt och vad kan jag göra för att få det till nästa nivå? I studien har jag genomfört två olika slags testperioder. Första experimentet handlar om att jag försöker göra hälsosamma val, och sedan tar reda på vilken tid på dygnet jag övar som bäst. Det andra experimentet går ut på att jag testar och finner egna metoder för att effektivisera min övning. I slutet av experimenten och hela studien gläds jag över hur mycket kunskap och personlig medvetenhet den har givit mig, och hoppas du kan ta åt dig något litet från min personliga resa. / In this study, different methods and approaches are examined to become more aware of one's own practice, to understand our own circadian rhythm and how it affects our lives and performance in the practice room. The study is also about finding and testing different kinds of methods to make the practice more efficient and to reach the goals we strive for. I am a person who all my life played from “my musical heart” and haven't really thought about what exactly I ́m doing. I play the violin and it sounds nice, but what exactly am I doing and which steps can I take to make it to the next level? In the study, I have carried out two different types of test periods. The first experiment is about me testing, together with healthy choices, what time of the day I practice the best. The second experiment involves me testing and finding my own methods to make my own practice more efficient and to simply become my own teacher. At the end of the experiments and the entire study, I rejoice in how much knowledge and personal awareness the weeks of experimenting has given me. I hope that someone else also might learn something from my personal journey.