Darbo objektas – skirtingų treniravimo priemonių poveikis smūgio jėgai. Hipotezė – manome, kad skirtingos treniravimo priemonės duos teigiamą poveikį smūgio jėgai, didžiausią poveikį – atsispaudimai su suplojimu. Darbo tikslas – nustatyti skirtingų treniravimo priemonių poveikį smūgio jėgai. Darbo uždaviniai: 1. Nustatyti vienkartinių smūgių jėgą į bokso maišą dominuojančia ir nedominuojančia ranka. 2. Nustatyti ir palyginti skirtingų jėgos treniravimo priemonių efektyvumą smūgio jėgai. Išvados: 1. Didžiausia smūgio jėga nustatyta kontrolinėje tiriamųjų grupėje, o mažiausia pirmos, antros ir trečios grupės tiriamųjų, kurie tyrimo metu ją lavino kimštiniu kamuoliu, elastine guma ar svarmenų pagalba. 2. Eksperimento metu nustatyta, kad efektyviausiai smūgio jėgą lavino taikytos treniravimo priemonės su kimštiniu kamuoliu ir svarmenimis. Smūgio jėgos lavinimui taikytos treniravimo priemonės su elastine guma ir atsispaudimais nuo grindų su suplojimu nebuvo efektyvios, smūgio jėga per eksperimentinį laikotarpį nepadidėjo. / Object of the work – the influence of different training measures on punch impact. Hypothesis – we think that different training measures will have a positive influence on punch impact, and the biggest influence will be done by the clapping push-ups off the ground. Aim of the work – to determine the influence of different training measures on punch impact. Objectives: 1. To determine the impact of single punches into the boxing bag with dominant and non-dominant hand. 2. To determine and compare the efficiency of different training measures of punch impact. Conclusions: 1. The maximum punch impact during the research was determined in the research group that did not apply any measures, and the minimum punch impact was determined in the group that developed it during the experiment by using stuffed ball, elastic rubber or weights. 2. The experiment revealed that the most effective way to exercise punch impact was the one with the stuffed ball and weights. The training measures with elastic rubber and clapping push-ups off the ground applied to develop punch impact were not effective and unch impact during the experiment did not improve.

All organizations, regardless of size, are affected by information security awareness. Information security awareness is an important component, especially for organizations in the IT industry, to be able to respond to new cyber threats but also comply with requirements and regulations for handling customer data. The purpose of the study is to improve awareness-raising measures used by Swedish micro and small companies in the IT industry to increase information security awareness among employees. The study is performed through semi-structured interviews and then analyzed using the Grounded theory-method. The study highlights the awareness measures used in the IT industry and how they are used among companies to make employees aware of information security. In addition, the companies' underlying motives for their choice of awareness measure and their perspective on adapting the measure are examined. The study's conclusions present recommendations that can be used by micro and small companies in the IT industry to improve their awareness-raising measures. The study highlights the importance of adapting training measures, but also that companies should present reality-based scenarios to employees. In addition, it is also emphasized that incentives should be used by information security officers for employees to ensure compliance. / Alla organisationer, oavsett storlek påverkas av informationssäkerhetsmedvetenhet. Medvetenhet om informationssäkerhet är en viktig komponent i synnerhet för organisationer inom IT-branschen för att kunna bemöta nya cyberhot men också efterleva krav och regleringar för hantering av kunddata. Syftet med studien är att förbättra medvetenhetshöjande åtgärder som används av svenska mikro- och småbolag inom IT-branschen för att öka informationssäkerhetsmedvetenheten bland anställda. Studien utförs genom semistrukturerade intervjuer och analyseras sedan med hjälp av Grundad teori-metoden. Studien synliggör vilka medvetenhetsåtgärder som används inom IT-branschen och hur de används bland bolagen för att göra anställda medvetna gällande informationssäkerhet. Dessutom framgår bolagens bakomliggande motiv för deras val av medvetenhetsåtgärd samt deras perspektiv på anpassning av åtgärd. Studiens slutsatser presenterar rekommendationer som kan användas av mikro- och småbolag inom IT-branschen för att förbättra deras medvetenhetshöjande åtgärder. Studien lyfter fram betydelsen av anpassning av utbildningsåtgärder, men även att bolagen bör presentera verklighetsförankrade scenarier till de anställda. Därtill framhävs även att incitament bör användas av informationssäkerhetsansvariga till anställda för att säkerställa efterlevnad.