Upplevelsen av att det är svårt att prestera efter sin fulla förmåga är vanligt förekommande bland musikstuderande, även för mig. Vanligtvis ligger grunden till det på vilket sätt förberedelsen gått till, stress eller nervositet. Många gånger lär vi oss att råda bot på problemet genom att förändra dessa faktorer.  Med min studie utforskar jag om det är möjligt att skapa ett arbetssätt för att förbättra min spelprestation. Jag skapar en metod som innefattar att göra videoinspelningar kontinuerligt. Det här dokumenteras i loggbok med frågeformulär och videomaterialet granskas efter genomförandet av videoinspelningarna. På så sätt försöker jag synliggöra tankeprocesser och aspekter utifrån prestationsresultat. För att kunna göra detta samt skapa metoden fördjupar jag mig i flera perspektiv på området press, stress, prestation, och om att granska sina egna prestationer.  Resultatet visar på att metoden och arbetssättet kan användas i syfte att förbättra prestation. Själva studien hade jag för få inspelningstillfällen för att kunna uppleva stor prestationsutveckling men metoden visar på att det kan vara möjligt att vid fortsatt övning på moment förbättra spelprestation. Att göra videoinspelnings synliggjorde fler aspekter och tankeprocesser av konstnärlig utveckling som presenteras och diskuteras i diskussionskapitlet. / Experiencing that it’s difficult to perform to your fullest ability is common among music students, also for me. Usually the explanation is how the preparations have been made, stress or nervosity. Many times we learn that the cure to it is to change these elements.  With my bachelor thesis I want to find out if it’s possible to create a method to develop my performance ability. I will create a method that includes doing video recordings continuously. This will be documented in a logbook with a questionnaire and the video material is examined after the video recordings have been carried out. To be able to do this and create the method I become absorbed in various perspectives in the area of pressure, stress, performance and to examine your own performances.  The result shows that the method can be used in purpose to develop performance ability. There were not too many video recordings occasions to experience large development but the method shows that it can be possible with on going practise. To do video recordings showed more aspects and thoughts of my artistic development which are presented in the discussion chapter.

Att fysisk aktivitet minskar risken för en rad olika sjukdomar så som diabetes typ 2, hjärt- och kärlsjukdomar men kan även minska risken för cancer är idag allmänt känt. Mindre kunskap bland allmänheten finns det dock om att fysisk aktivitet även används för att bota/lindra olika stressrelaterade sjukdomar så som depression och ångest. Idag finns en hel del vetenskap som påvisar att fysisk aktivitet minskar stressrelaterade sjukdomar och används även idag på recept för att lindra just dessa symtom. Idag lider fler än någonsin av någon slags stressrelaterad sjukdom. Det behövs därför mera kunskap om att en så enkel sak som 150 minuters pulshöjande aktivitet i veckan kan räcka för att undvika att bli drabbad. Syftet med studien är att ta reda på hur/om träning påverkar högstadielärares stressnivåer och om det finns ett samband mellan fysisk aktivitetsnivå och upplevd stress. Vi har valt att använda oss av en kvantitativ metod, i form av enkäter. Denna metod valde vi då det funkar bäst med vårt syfte, som är att hitta samband mellan stress och fysisk aktivitetsnivå. Det är enklare och smidigare att både skicka ut samt att granska, jämföra och hitta samband, än om vi hade använt oss av en kvalitativ metod. Vårt huvudresultat är att det inte finns något samband mellan fysisk aktivitet och stress. Med detta har vi kommit fram till slutsatsen att vår studie har för många brister i form av låg validitet. Detta eftersom majoriteten av all tidigare forskning påvisar att det faktiskt finns ett samband mellan stress och fysisk aktivitet. / That physical activity reduces the risk of a variety of diseases such as type 2 diabetes, cardiovascular disease but can also reducing the risk of cancer is today widely known. However, less public awareness is that physical activity is also used to cure / alleviate various stressrelated diseases such as depression and anxiety. Today there is a lot of science that shows that physical activity reduces stress-related diseases and today it is also printed on prescription for these symptoms. Today, more than ever, people suffer from some sorts of stress-related disease and therefore more knowledge is needed that such a simple thing as 150-minute pulse-raising activity a week may prevent people from dying earlier than expected. The purpose of the study is to find out how / if exercise affects the well-being and health of high school teachers and if there is a relationship, we have chosen to use a quantitative method, in the form of surveys. We have chosen this method as it works best with our purpose, which is to find a connection between mental health and physical activity. Whit this method it is easier and more flexible to send out as well as to review, compare and find a relationship, than if we had used the qualitative methods. Our main result is that there is no connection between physical activity and stress. With this we have come to the conclusion that our study has too many faults in terms of low validity. Since the majority of all studies show that there is actually a connection between stress and physical activity.