Detta arbetes syfte är att fördjupa kunskapen om den mentala förberedelsens betydelse inför musikaliska framträdanden bland konstmusikaliska blåsmusiker. Genom att undersöka hur professionella musiker agerar mentalt före, under och efter konserter är avsikten att isolera framgångsrika tankemönster och mentala strategier. I sökandet efter tidigare forskning och böcker fann jag att inte mycket forskning bedrivits på området. Jag har läst och sammanfattat ett antal böcker om vad nervositet beror på, samt olika mentala strategier för att hantera problematiken. Därefter har jag med kvalitativ intervju som metod intervjuat fyra professionella blåsmusiker i den konstmusikaliska genren.Ingen av de intervjuade ansåg sig använda några speciella mentala knep. Musikerna har i huvudsak lärt sig själva hur de ska förbereda sig på det mentala planet. Dock fann jag tydliga likheter mellan de tankar informanterna begagnade sig av inför musikaliska framträdanden, och de mentala strategier som presenteras i litteraturen på området.Studien är inte tillräckligt omfattande för att dra några generella slutsatser på området. Den visar dock på att mental förberedelse inte måste vara något främmande eller ”hokus-pokus” utan handlar om att tänka tankar som främjar individens musikaliska förhållningssätt. Den mentala förberedelsen är dessutom så välintegrerad i musikerns dagliga övande att det ibland kan vara svårt att skilja dem åt. / This work aims to increase knowledge of the mental preparation before important musical performances amongst art musical wind musicians. By examining how professional musicians operate mentally before, during and after the concerts, the intention is to isolate successful thought patterns and mental strategies. In the search for previous research and books, I discovered that little research has been conducted in this particular area. I have read and summarized a number of books that discuss the nature of being nervous, and various strategies that can be applied to deal with nervousness.Proceeding, while using the qualitative interview as a method, I interviewed four professional wind musicians in the art musical genre.None of those interviewed claimed to use any special mental tricks. The musicians have essentially taught themselves how to prepare on a mental level. However, I found a clear parallel between the thoughts respondents took advantage of before the musical performances, and the psychological strategies presented in the literature in the field.3The study is not extensive enough to draw any general conclusions in the field, yet indicates that mental preparation is not to be viewed as something alien, but rather a strategy in promoting the individual's musical approach. The mental preparation is so well integrated into the musician's daily practicing that it can sometimes be difficult to distinguish between them.

Aim Aerobic exercise may interfere with subsequent responses to strength training. The aim of this research was to examine the acute effects of cycling or running on subsequent leg strength performance. It was hypothesized that eccentric contractions induced by running would impair strength performance more than the cycling mode of exercise, which consist mainly of concentric muscle actions. Method In order to investigate if continuous running or cycling affected following strength performance, 6 healthy individuals (5 males, 1 female) were subjected to a randomized cross-over design. Subject characteristics were age (year) 25,5 ± 2,1, height (cm) 180,5 ± 6,4, and body weight (kg) 83 ± 3,4. The experimental sessions included three protocols: strength protocol (S) which included 3 repetitions measuring peak power followed by 3 sets to muscular failure at 80% of 1RM in the squat exercise; and continuous running (RS) and cycling (CS) conditions (40 minutes at 80% of maximal heart rate), followed by the S protocol. Peak power performance and total work volume was measured. Results Average peak power attained between the three protocols were CS = 1639± 444Watts (W), RS = 1633± 422 and S = 1565 ± 349. No significant differences were observed between the three conditions (P = 0,817). No differences across the three protocols was observed for highest peak power attained by each subject (P = 0,619). Total work volume performed (main effect P = 0,027) revealed a significant difference between CS = 2559 kg and S = 3715 kg (P=0,037), and CS and RS = 3345 kg (P=0,037) due to the lower loads lifted in CS.  Conclusions There were no differences observed between the three training protocols regarding peak power performance. When cycling exercise was performed prior to the strength session, the total volume lifted was lower than when performing the strength test alone. Thus, it is concluded that cycling exercise, but not running, interferes with subsequent strength training performance. / Syfte och frågeställningar Uthållighetsträning kan leda till försämrad styrkeprestation. Syftet med denna forskning var att undersöka de akuta effekterna från cykling eller löpning på efterföljande benstyrka. Hypotesen var att löpning, som omfattar excentriska muskelaktioner, skulle leda till en större försämring av efterföljande styrkeprestation jämfört med cyking, som främst omfattar koncentriska muskelaktioner. Metod För att undersöka om kontinuerlig cykling och löpning påverkade efterföljande benprestation, undersöktes 6 deltagare (5 män, 1 kvinna) i en randomiserad cross-over design. Försökspersonernas karakteristika var ålder (år) 25,5 ± 2,1, längd (cm) 180,5 ± 6,4, vikt (kg) 83 ± 3,4. Försökspersonerna utförde tre experimentella protokoll: styrka (S), vilket bestod av 3 repetitioner av maximal kraftutveckling efterföljt av 3 set till muskulär utmattning på 80% av 1RM i benböj; och löpning (RS) samt cykling (CS) protokoll (40-minuter på 80% av maximal hjärtfrekvens), efterföljt av S protokollet. Data för maximal kraftutveckling och total arbetsvolym samlades in.  Resultat Den genomsnittliga maximala effekten som uppnåddes mellan de tre protokollen var: CS = 1639 ± 444 Watt (W), RS = 1633 ± 422W och S = 1565 ± 349W. Inga signifikanta skillnader observerades mellan de tre förhållandena (P=0,817). Högst uppnådda effekten för varje deltagare mellan de tre förhållandena visade ingen skillnad (P=0,619). Totala arbetsvolymen (tidseffekt: P=0,027) visade signifikanta skillnader mellan CS = 2559 kg och S = 3715 kg (P=0,037), och CS och RS = 3345 kg (P=0,037) på grund av lägre vikt lyft vid CS. Slutsats Ingen skillnad observerades mellan de tre förhållandena angående maximal styrkeprestation. Den totala vikt volymen som kunde lyftas var dock lägre när cykling utfördes innan styrketestet. Slutsatsen är därför att cykling, men inte löpning, hindrar maximal träningsprestation vid ett efterföljande styrkepass.

Syftet med arbetet är att studera min egen läroprocess och hur mitt spel påverkas då jag fokuserar på teknikövningar för elgitarr. Med hjälp av videofilmning dokumenterade jag ett övningspass i veckan under den bestämda övningsperioden. Jag förde även loggbok som komplement för att dokumentera vad som hände under läroprocessen. Ett designteoretiskt perspektiv låg till grund för studien. I resultatet beskrivs hur jag designade min övning samt vilka konsekvenser detta hade för mitt spel. Användandet av många olika teckenskapande resurser visade sig ge positiva resultat. Med tiden utvecklade jag struktur och noggrannhet kring min övning. I diskussionsdelen diskuteras hur min orkestrering av olika resurser skapade möjligheter till instrumentaltekniskt övande och hur denna orkestrering förändrades med tiden. Jag diskuterar också betydelsen av att starta all övning i ett behagligt tempo samt vikten av struktur och noggrannhet vid övning. / The purpose of this study is to examine my own learning process and how my playing is affected when practicing guitar technique. I documented one practice session every week during the appointed practice period, using the help of video documentation. I also used a logbook as a compliment to document what happened during the learning process. A design theoretical perspective was used as a basis for the study. In the result section, I describe how I designed my practicing and what consequences this had for my playing. The use of many different types of resources for learning turned out to provide positive results. Over time I developed structure and accuracy in my practice. In the last section I discuss how my orchestration of resources created opportunities to practice guitar technique, and how this orchestration changed over time. I also discuss the importance to begin all practice in a pleasant tempo as well as the importance to practice with structure and accuracy.

Studier har visat att det är viktigt att ge kvinnor evidensbaserad information och råd kring träning och graviditet. Syftetmed studien var att undersöka frågeställningen: Upplever kvinnor efter sin förlossning att de fick kunskap under sin graviditet kring fysisk aktivitet och träning? Metodensom användes var en enkätundersökning och ett av inklutionskriterierna var att man skulle ha fött sitt barn inom de senaste 24 månaderna. Resultatetav studien baserades på 360 enkätsvar vilka visade 70 % av de svarande anser att de inte fått tillräcklig information om träning under graviditeten. Av de svarande som ansåg sig fått tillräckligt med kunskap om fysisk aktivitet under graviditeten fick 39 % den informationen från en fysioterapeut, flest av alternativen. 52 % av de svarande bedömde sin kunskap om träning och graviditet som låg under graviditeten. Enkätresultaten visade också att 86 % av de svarande som bedömde sig ha hög eller mycket hög kunskap om gravidträning under graviditeten gjorde en förändring i sin träning. Det var sex procentenheter högre än resultatet bland alla respondenter. Slutsatsenav studien visade indikationer på att de kvinnor som träffat en fysioterapeut under sin graviditet i högre grad verkar uppleva att de fått information om hur de bör träna under graviditeten. Det bör undersökas genom vidare studier.

Bakgrund: Inom e-sport tävlar e-atleter som enskilda deltagare eller i ett lag från olika länder som möter varandra i samma datorspel. Dessa matcher/turneringar ses av miljontals personer över hela världen. Skador som inträffar inom e-sport kan vara så pass allvarliga att utövarna behöver avsluta sin karriär, ofta handlar det om överbelastningsskador i rygg, nacke, skuldra, hand och handled. Syfte: Syftet var att genom en litteraturstudie, studera kunskapsläget gällande E-sport och fysisk träning.  Metod: För att svara på frågeställningarna har en beskrivande litteraturöversikt genomförts i databaserna Sportdiscus, Web of Science, Scopus, Google Scholar, PubMed och DiVA. Resultat: Totalt inkluderades fem studier. Två av dessa var interventionsstudier där en hade kontrollgrupp. Två studier var enkätstudier varav en även inkluderade en intervjudel. Den femte studien var en tvärsnittsstudie.  Konklusion: Från de inkluderade studierna kunde inget samband hittas mellan fysisk träning och e-atleters prestation. E-atleter upplevde dock att deras prestation blir bättre av att träna fysiskt. Målet med fysisk träning för e-atleter är till störst del för att få en bättre allmän hälsa och bara en lite del av e-atleter tränar för att prestera bättre. De risker som e-atleter utsätter sig för är långvarigt stillasittande, ögonutmattning och muskuloskeletala besvär i rygg, nacke, hand och handled.

<p>This degree project has studied how a changed preparation affected students' outcome of a laboratory exercise. Through use of cognitive load theory and sociocultural theory a guided writing of summary was designed. Students in secondary school were let to prepare for a laboratory exercise through a traditional teacher led introduction or the guided writing of summary. Data was collected as observations, worksheets, tests and evaluations. Results suggest that the guided writing of summary facilitated a construction of cognitive schema supporting students' method. This made them follow instructions and understand purpose of the laboratory exercise before and during the exercise in a better way than students preparing through a teacher led introduction. Furthermore students' perception of aim of the exercise shifted from theoretical work afterwards to theoretical work before and practical work during the exercise. This shows an improved understanding of links between theory and practice.</p> / <p>Detta examensarbete har studerat hur en förändrad förberedelse påverkade elevers utfall av en laborationsövning. Med stöd av kognitiv belastningsteori och sociokulturell teori designades ett väglett skrivande av sammanfattning. Studenter, i motsvarande grundskolans senare år, fick förbereda sig för en laboration genom en traditionell lärarledd introduktion eller det vägledda skrivandet av sammanfattning. Data samlades in i form av observationer, arbetshäften, tester och utvärderingar. Resultatet tyder på att den vägledda skriftliga sammanfattningen underlättade för en konstruktion av kognitivt schema vilket undelättade elevernas metod. Detta gjorde att de följde instruktioner och förstod mening med laborationen före och under denna på ett bättre sätt än elever som förberedde sig med en lärarledd introduktion. Vidare ändrades elevernas uppfattning om målet med laborationen från teoretiskt arbete efter övningen till teoretiskt arbete före och praktiskt arbete under laborationen. Detta visade på en ökad förståelse av kopplingar mellan teori och praktik.</p>

<p>Aim</p><p>The aim of this study was to evaluate the activity recorded with electromyography (EMG) fine-wire electrodes, in transversus abdominis (TrA) and rectus abdominis (RA) while performing various stabilization exercises, and to investigate how the level of activation was affected by specific instructions</p><p>Method</p><p>Ten physically active women (27.1 ± 5.5year, 1.74 ± 0.05 m, 67.1 ± 8.6 kg) performed six different stabilization exercises (four lying supine with bent knees and hips and two in four point kneeling). They performed two sets of exercises, the first without and the second with specific instructions. The specific instruction was “abdominal hollowing to activate” TrA. The fine-wire electrodes were inserted bilateral into TrA and RA with an injection needle with guidance from an ultrasound. EMG was recorded during the middle second (while the subjects were asked to withhold the final position) and data was normalized to maximal voluntary contraction (MVC) and value at rest.</p><p>Results</p><p>The effects from instructions were significant while looking upon muscle and exercise (p<0,05). All exercises but exercise number 4 (unilateral bridgening) were significant effected by instructions in TrA, but none of the exercises were effected in RA (p>0,05). The mean of the activity in TrA varied without instructions between 2,9% (± 4,4) to 39,5 % (± 20,0) and with instructions 15,2 % (± 14,7) to 45,6 % (± 23,5). In RA the mean of the activity varied without instructions between 0,3% (± 0,8) to 9,8 % (± 27,4) and with instructions between 2.4 % (± 2,9) to 11,3% (± 28,5).</p><p>Conclusion</p><p>It is possible to selectively increase the activity in TrA in the majority of selected stabilization exercises with supine position with bent knees and hips, and in four point kneeling.</p> / <p>Syfte</p><p>Syftet med denna studie var att med intramuskulär elektromyografi utvärdera aktiveringsgraden i transversus abdominis (TrA) och rectus abdominis (RA) vid utförandet av olika stabiliseringsövningar samt att undersöka hur graden av aktivering påverkas av specifika instruktioner.</p><p>Metod: Tio kvinnliga, fysiskt aktiva personer (27.1 ± 5.5 år, 1.74 ± 0.05 m, 67.1 ± 8.6 kg) fick utföra sex olika stabiliseringsövningar (fyra i ryggliggande och två i knäfyrfota) med tre repetitioner på varje övning. Försökspersonen (fp) fick utföra övningarna i två omgångar. Omgång ett utan och omgång två med specifik instruktion, den specifika instruktionen var; ”dra in den nedre delen av magen, den under naveln” (abdominal hollowing) för att aktivera Tr A. Intramuskulära trådelektroder fördes in bilateralt i TrA och RA med hjälp av en injektionsnål under guidning av ultraljud. Elektromyografi (EMG) mättes under den mittersta sekunden av övningen (i kvarhållen slutposition) och normaliserades mot maximal viljemässig kontraktion (MVC) och vilovärde.</p><p>Resultat: Effekten av instruktion var signifikant i betraktandet av muskel och övning (p<0,05). I samtliga övningar utom övning 4 (unilateralt bäckenlyft) påverkade instruktioner signifikant muskelaktiviteten i TrA (p<0,05), men inte i någon av övningarna i RA (p>0,05).</p><p>Medelvärdet av den normaliserade EMG-aktiviteten i TrA varierade i övning 1 till 6 utan instruktioner mellan 2,9 % (± 4,4) och 39,5 % (± 20,0). Med instruktion varierade den procentuella aktiviteten i TrA mellan 15,2 % (± 14,7) och 45,6 % (± 23,5). I RA varierade medelvärdet utan instruktioner mellan 0,3% (± 0,8) till 9.8 % (± 27,4) och med instruktioner 2.4 % (± 2,9) till 11,3% (± 28.5).</p><p>Slutsats; Det går att med hjälp av instruktioner selektivt öka aktiveringsgraden i TrA i majoriteten av valda stabiliseringsövningar i krokligg och knäfyrfota.</p>

Aim The aim of this study was to evaluate the activity recorded with electromyography (EMG) fine-wire electrodes, in transversus abdominis (TrA) and rectus abdominis (RA) while performing various stabilization exercises, and to investigate how the level of activation was affected by specific instructions Method Ten physically active women (27.1 ± 5.5year, 1.74 ± 0.05 m, 67.1 ± 8.6 kg) performed six different stabilization exercises (four lying supine with bent knees and hips and two in four point kneeling). They performed two sets of exercises, the first without and the second with specific instructions. The specific instruction was “abdominal hollowing to activate” TrA. The fine-wire electrodes were inserted bilateral into TrA and RA with an injection needle with guidance from an ultrasound. EMG was recorded during the middle second (while the subjects were asked to withhold the final position) and data was normalized to maximal voluntary contraction (MVC) and value at rest. Results The effects from instructions were significant while looking upon muscle and exercise (p&lt;0,05). All exercises but exercise number 4 (unilateral bridgening) were significant effected by instructions in TrA, but none of the exercises were effected in RA (p&gt;0,05). The mean of the activity in TrA varied without instructions between 2,9% (± 4,4) to 39,5 % (± 20,0) and with instructions 15,2 % (± 14,7) to 45,6 % (± 23,5). In RA the mean of the activity varied without instructions between 0,3% (± 0,8) to 9,8 % (± 27,4) and with instructions between 2.4 % (± 2,9) to 11,3% (± 28,5). Conclusion It is possible to selectively increase the activity in TrA in the majority of selected stabilization exercises with supine position with bent knees and hips, and in four point kneeling. / Syfte Syftet med denna studie var att med intramuskulär elektromyografi utvärdera aktiveringsgraden i transversus abdominis (TrA) och rectus abdominis (RA) vid utförandet av olika stabiliseringsövningar samt att undersöka hur graden av aktivering påverkas av specifika instruktioner. Metod: Tio kvinnliga, fysiskt aktiva personer (27.1 ± 5.5 år, 1.74 ± 0.05 m, 67.1 ± 8.6 kg) fick utföra sex olika stabiliseringsövningar (fyra i ryggliggande och två i knäfyrfota) med tre repetitioner på varje övning. Försökspersonen (fp) fick utföra övningarna i två omgångar. Omgång ett utan och omgång två med specifik instruktion, den specifika instruktionen var; ”dra in den nedre delen av magen, den under naveln” (abdominal hollowing) för att aktivera Tr A. Intramuskulära trådelektroder fördes in bilateralt i TrA och RA med hjälp av en injektionsnål under guidning av ultraljud. Elektromyografi (EMG) mättes under den mittersta sekunden av övningen (i kvarhållen slutposition) och normaliserades mot maximal viljemässig kontraktion (MVC) och vilovärde. Resultat: Effekten av instruktion var signifikant i betraktandet av muskel och övning (p&lt;0,05). I samtliga övningar utom övning 4 (unilateralt bäckenlyft) påverkade instruktioner signifikant muskelaktiviteten i TrA (p&lt;0,05), men inte i någon av övningarna i RA (p&gt;0,05). Medelvärdet av den normaliserade EMG-aktiviteten i TrA varierade i övning 1 till 6 utan instruktioner mellan 2,9 % (± 4,4) och 39,5 % (± 20,0). Med instruktion varierade den procentuella aktiviteten i TrA mellan 15,2 % (± 14,7) och 45,6 % (± 23,5). I RA varierade medelvärdet utan instruktioner mellan 0,3% (± 0,8) till 9.8 % (± 27,4) och med instruktioner 2.4 % (± 2,9) till 11,3% (± 28.5). Slutsats; Det går att med hjälp av instruktioner selektivt öka aktiveringsgraden i TrA i majoriteten av valda stabiliseringsövningar i krokligg och knäfyrfota.

Detta är ett 20 poäng stort examensarbete i Medieteknik utfört hösten 2005 samt våren 2006. Examensarbetets syfte är att skapa ett användargränssnitt till menysystemet för en produkt som skall komma med motionscyklar för hemmabruk. Examensarbetet har inneburit att genom hela designprocessen ha en hög grad av kontakt med potentiella slutanvändare till produkten. Detta har skett genom längre intervjuer, enkäter och tester. Gränssnittet skulle innehålla vissa funktioner som specificerades av uppdragsgivaren. Detta var till exempel vilka inställningar som bör kunna göras och vilka olika alternativ på cykling man har. Efter inledande dialog med potentiella slutanvändare och kvantitativ informationsinsamling togs ett antal designförslag fram som utvärderades av slutanvändare. Förslag på navigering och menyträd testades i experimentform, detta innebar att användarna ombads utföra ett antal uppgifter och fick förklara hur de tänkte lösa dessa. Slutligen sammanfogades resultaten till en prototyp till ett användargränssnitt. Det ingick även i examensarbetet att ta fram en ikon som skall visas då den personliga tränaren säger något till användaren under ett träningspass.

Exercise is an important part of well-being. However, when performed excessively, it can lead to negative consequences such as anxiety, depression and feelings of guilt. This study aimed to qualitatively investigate what motivational regulations, defined by the Self-determination theory, that may provide an insight into why young women engage in excessive exercise. Data from seven participants was analyzed through a thematic analysis and resulted in four themes: Exercise affected by social influence, Ambivalence toward the amount of exercise, Benefits of exercise and Exercise affecting the sense of self. All of the motivational regulations belonged to the extrinsic type of motivation, ranging from external to integrated regulation, with social influence and health benefits being the most frequently mentioned reasons for exercise. Also, the informants were able to explain why they exercise, but less so in regard to the amount of exercise. / Träning är en förutsättning för välbefinnande. När träning utförs i en överdriven mängd kan det dock leda till negativa konsekvenser som ångest, depression och skuldkänslor. Syftet med denna studie var att kvalitativt undersöka vilka motivationsregleringar definierade av Självbestämmande teori som kan ge en inblick i varför unga kvinnor tränar i en överdriven omfattning. Materialet från sju deltagare analyserades genom en tematisk analys och resulterade i fyra teman: Social påverkan på träning, Ambivalens till träningsmängden, Fördelar med träning och Träning påverkar uppfattningen om sig själv. Alla motivationsregleringar tillhörde den yttre typen av motivation och sträckte sig från extern till integrerad reglering, där social påverkan och hälsofördelar var de mest frekvent nämnda anledningarna till träning. Informanterna kunde ge en förklaring till varför de tränar, men inte avseende deras träningsmängd.