<p>Abstract</p><p>The purpose of this essay was to determent if the authors’ idea to replace a personal trainer with a training program, which is provided by software, is viable and if there is a market for such a product. The method that was used, included eight people who enrolled in a training program which were designed by the authors in Microsoft excel. The programs were based on principals of periodization, and included the phases: anatomic adaptation, hypertrophy, maximum strength and muscle definition. The training program was personal and based on individual goal setting. Before each phase tests were made including body weight, body composition, body measures and strength. This was made by different reasons. Partly to monitor the progress of the training, to motivate the persons and to determined the training load for the following phase. When the study was completed (lasted for 13 weeks) the subjects in the experiment were asked to answer a questionnaire about how they experienced their participation in the study. The questionnaire contained five statements and the purpose was to answer questions like: where the results of the training program satisfying and if the training program was easy to understand. It showed that every one of the subjects of the experiment had reached positive results and that they were all satisfied with their final results. The majority of the people involved in the study, found the concept easy to understand and that the guidance through e-mail and text messages was sufficient enough. </p><p>In addition to the questionnaire, a quantitative evaluation was also made were 126 people answered questions about personal training. It involved why the questioned used/did not use personal training, how much they thought they could spend on personal training and what they expect from a personal trainer. </p><p>The result of the marketing research indicated that few persons where using personal training. The majority thought they were fine on their own and that it was too expensive. If they were going to pay for personal training, it would be for increased knowledge and that 500-1000 Swedish kronor per month would be a reasonable amount to pay.</p>

Abstract The purpose of this essay was to determent if the authors’ idea to replace a personal trainer with a training program, which is provided by software, is viable and if there is a market for such a product. The method that was used, included eight people who enrolled in a training program which were designed by the authors in Microsoft excel. The programs were based on principals of periodization, and included the phases: anatomic adaptation, hypertrophy, maximum strength and muscle definition. The training program was personal and based on individual goal setting. Before each phase tests were made including body weight, body composition, body measures and strength. This was made by different reasons. Partly to monitor the progress of the training, to motivate the persons and to determined the training load for the following phase. When the study was completed (lasted for 13 weeks) the subjects in the experiment were asked to answer a questionnaire about how they experienced their participation in the study. The questionnaire contained five statements and the purpose was to answer questions like: where the results of the training program satisfying and if the training program was easy to understand. It showed that every one of the subjects of the experiment had reached positive results and that they were all satisfied with their final results. The majority of the people involved in the study, found the concept easy to understand and that the guidance through e-mail and text messages was sufficient enough. In addition to the questionnaire, a quantitative evaluation was also made were 126 people answered questions about personal training. It involved why the questioned used/did not use personal training, how much they thought they could spend on personal training and what they expect from a personal trainer. The result of the marketing research indicated that few persons where using personal training. The majority thought they were fine on their own and that it was too expensive. If they were going to pay for personal training, it would be for increased knowledge and that 500-1000 Swedish kronor per month would be a reasonable amount to pay.

Purpose – The purpose of the study was to examine how to promote a personal trainer in the fitness industry, as a personal brand, with digital media. Method – To fulfill the purpose, the author have used three different methods. Both literature and quantitative and qualitative data in forms of a digital survey and interviews with two personal trainers regarding marketing and branding. Result – Based on the collected literature and empirical evidence, facts could identify the importance of having a strong brand as a personal trainer, in order to recruit new clients. The result revealed that digital media is an excellent communication channel to nurture the relationship when you already have existing clients, but not when you want to recruit new customers. Implications – This study is only developed through empirical data from a particular demography and a certain range, which could give a different result with other respondents. During this process, the author noticed that digital media is a difficult channel to use when recruiting new clients. The study’s results have proven the theory of relevance and significance in maintaining the relationship with their clients. Limitations – What influenced the extent of the study and the results include, among other things, that the author was working by herself, which contributed to a deficit of brainstorming the study’s analysis and conclusions. Besides that there were factors such as lack of time, and that the results was not what the author intended. If the result had been like the presumptive purpose, the conclusion and the recommendations of the study would be different. Keywords – personal training, relationship, personal brand, digital media, services marketing

Studier visar att människor i dagens samhälle aktiverar sig i allt mindre utsträckning än förr då våra arbeten idag blivit mindre fysiskt krävande och där många idag även väljer ett mer stillasittande fritid. Långvarigt stillasittande dagligen, i brist på övrig fysisk aktivitet och motion, innebär tydligt en ökad risk för flertalet av de stora folksjukdomarna samt förtida död. Idag lever vi i vår vardag på ett sätt som gör av med mindre energi i hushållsarbetet idag då våra hushållsmaskiner gör det mesta av arbetet åt oss. Personlig träning är ett träningsverktyg som börjar bli allt mer förekommande inom träning och hälsa.    Syftet med vår kvalitativa undersökning var att undersöka anledningarna varför en individ väljer att söka sig till en personlig tränare. Samt vilka upplevelser och erfarenheter av personlig träning och vilken påverkan dessa har på individen.    I den här undersökning genomfördes en kvalitativ intervjuundersökning där tio medelålders kvinnor med erfarenhet från personlig träning deltog i studien.    Samtliga deltagare i studien delar med sig av mycket positiva upplevelser av personlig träning. Det upplevde positivitet i interaktionen och träning med PT, där de tillsammans kunde ge upphov till förändringar i livsstil och beteende. Resultaten som framkom var både fysiska och mentala, där båda indirekt varit avlösande i relation till varandra. Välmående, positiv känsla, tillfredsställelse, motivation samt glädje är några av de känslor som respondenterna upplevde i personlig träning. Många ansåg interaktionen med en PT och den sociala närvaron som nödvändig, tillsammans med trygghet och kunskap. Sammantaget uppfattades en personlig tränares uppfattades som bestämd, konstruktiv, kunnig, social, engagerad och kommunikativ. Det som respondenterna värderade mest i sin interaktion med personlig träning och ämnade att tillfredsställa för att kunna bevara och stärka motivationen de hade var känslan av självbestämmande, känslan av autonomi, social meningsfullhet samt kompetens. Den kvalitativa undersökningen uppvisar att personlig träning kan leda till positiva upplevelser. Studien har visat att individer som delar gemenskap, social meningsfullhet, autonomi och självbestämmande tyder på att personlig träning kan vara ett verktyg för att främja den egna träningen och hälsan. Detta kan leda till att individen får mer energi och motivation till att göra förändringar i sin vardag så som träning och som kan tillfredsställa de egna behoven och den personliga kemin mellan tränaren och klienten. Studiens resultat tyder på att personlig träning kan vara en god metod för att träna intensivare, göra livsstilsförändringar samt få fysiska och mentalt resultat utav träning där självkänslan kan stärkas.

Dagens skärmbundna generation lider av fetma och övervikt. Fler människor dör av fetma än av svält. Trots detta är träning och hälsa något som det läggs väldigt mycket fokus på i dagens samhälle. En vacker och vältränad kropp är ett sätt att uppnå prestige och status. Syftet med detta arbete är att undersöka personliga tränares syn på motionärers olika förhållningssätt till träning på gym. Genom att intervjua personliga tränare med hjälp av kvalitativa intervjuer har detta fenomen undersökts. Resultatet visar att det är problematiskt och att överdriven träning existerar. Det råder i allmänhet en stor okunskap om hur man ska träna. Detta leder till ohälosamma förhållningssätt till träning som exempelvis överträningssyndrom och ortorexi. Huvudorsaken till ett ohälsosamt förhållningssätt till träning var enligt resultatet en brist av distans till träning samt okunskap. Skiftet från hälsosam till ohälsosam träning sker när det inte längre är kul utan är ett tvång och ett måste att träna. Träningen är något som blir en identitet och det centrala i livet. Träningen blir allt. / The screen bound generation in today’s society is suffering from obesity. More people are dying from obesity than starvation, despite this fact training and health is a massive focus in today’s society. A beautiful and fit body is a way to acquire prestige and status. The purpose of this study is to examine how personal trainers view of trainer´s different approaches to training in gym´s. This phenomenon has been researched by doing qualitative interviews with personal trainers. The results indicate that there is a problem and excessive training exists. The common man has little to no knowledge on how they are supposed to train. This leads to unhealthy approaches to training like for example overtraining syndrome and orthorexia. The main reason to unhealthy approaches to training was a lack of distance to training and a lack of knowledge. The shift from healthy to unhealthy is when it isn’t fun anymore, it is a must and something you haft to do. Training is something that becomes an identity and the central part of life. Training becomes everything.

Bakgrund: Sedan 1980-talet har antalet idrottsföreningar minskat och personer som ägnar sig åt fysisk aktivitet på gymmet ökat. Under samma tid så har en stor ökning av gym och träningsanläggningar runt om i världen skett. Allt fler genomför alltså sin träning och motion där. I takt med detta har en yrkesgrupp som fokuserar på individers träning och hälsa på gym och träningsanläggningar vuxit fram. Ett av dessa yrken är personlig tränare. Då detta är ett relativt nytt fenomen så är det av intresse att undersöka denna yrkesgrupp närmare. Syfte: Syftet med denna studie var att undersöka individers motiv för att anlita personlig tränare samt att undersöka deras upplevelser kring personlig träning. Metod: I den här studien utfördes en intervjuundersökning där sex personer som tränat med personlig tränare deltog och intervjuades om deras motiv för att anlita personlig tränare samt deras upplevelser utav personlig träning. Resultat: Motiven respondenterna hade för att anlita personlig tränare var för att få hjälp med strukturen kring träningen, göra livsstilsförändringar samt för rehab och undvika skador. Respondenternas upplevelser utav personlig träning var mycket positiva och de upplevde att de hade fått fysiska och psykiska resultat som de inte upplevde att de kunde ha åstadkommit själva. Respondenterna upplevde positiva känslor i den personliga träningen samt att de gjort livsstilsändringar och klarade träna intensivare på grund av denna. Vidare så visade resultaten hur viktigt det var för individerna att få självbestämmandeteorins behov för känsla av autonomi, kompetens och samhörighet tillfredsställda. I undersökningen utkristalliserade sig även vilka färdigheter och egenskaper som var positiva för en personlig tränare. Dessa var lyhörd, god slutledningsförmåga, informativ, engagerad och konstruktiv. Diskussion: Undersökningen visar att personlig träning kan ge mycket positiva upplevelser om den personliga kemin mellan tränaren och klienten funkar bra samt om klienten får behoven av känsla av autonomi, kompetens och samhörighet tillfredsställda. Studiens resultat tyder på att personlig träning kan vara en god metod för att träna intensivare, göra livsstilsförändringar samt få fysiska och psykiska resultat utav träning. Studien har visat hur viktiga interpersonella färdigheter är för personliga tränare samt att denna yrkesgrupp kan använda sig av självbestämmande teorin för att få klienter att trivas och hålla dem motiverade. / Background: Since the 1980s the number of sportclubs has reduced in Sweden and the group which are performing their physical activity in a gym or fitness center are growing. The numbers of gyms around the world have also increased greatly. In the meantime, a new professional group, that are focusing on individuals training and health in the gym´s and fitnesscenters, has been developed. One of these professions is personal trainer. Because this is a relatively new profession it is of interest to study this profession group closer. Objectives: The purpose of this study was to examine individual’s motives for hiring a personal trainer and their experiences of personal training. Method: In this survey six individuals where interviewed about their motives for hiring a personal trainer and their experiences of personal training. Results: The motives for hiring a personal trainer in this study was to get help with structures of training, make lifestyle changes as well as rehab and avoiding injuries. The respondent’s experiences of personal training were very positive and they perceived that they got both physical and psychological results that they didn’t feel they would be able to reach alone. The respondents experienced positive feelings in the personal training, that they were able to train more intensive and that it also made them able to make lifestyle changes. The results showed how important it was for the individuals that their needs for sense of autonomy, competence and relatedness from the self-determination theory got satisfied for them to perceive the process as positive. The results also showed which skills and characteristics where perceived as positive for a personal trainer. These where responsive, good ratiocination, informative, dedicated and constructive. Discussion: The survey showed that personal training can give very positive experiences when personal chemistry between the trainer and client is good and the clients get their needs for autonomy, competence and relatedness satisfied. This surveys also suggest that personal training can be a good method to train more intensive, make lifestyle changes and to get physical and psychological results from training. The survey showed how important the interpersonal skills are for a personal trainer and that this profession group can use the self-determination theory to get clients to thrive and keep them motivated.

Fysisk inaktivitet är ett växande samhällsproblem. Yrket som personlig tränare kan ha en viktig roll i arbetet för att främja hälsa. De arbetar främst på kommersiella gym som har som mål att vara ekonomiskt vinstdrivande. Det kan därför finnas en konflikt mellan att arbeta hälsofrämjande och fokusera på att sälja sina tjänster. Syftet med studien är att utforska hur personliga tränare uppfattar sitt yrke som hälsofrämjande, hur de ser på kostrådgivning inom yrket samt om och hur de påverkas av kroppsideal. Data samlades in genom semistrukturerade intervjuer med personliga tränare med varierande utbildning, erfarenhet och kön på gym i Malmö. En tematisk innehållsanalys genomfördes för att identifiera olika nyckelord som användes för att kategoriseras i teman. Det framgick utifrån resultatet att det finns en konflikt i det hälsofrämjande arbetet dels på grund av yrkets säljkaraktär, dels från bristande reglering av kompetens och kunskapskrav. Det framgick även att kroppsideal kunde leda till press att se ut på ett visst sätt hos tränarna samt att en vältränad kropp eller hög fysisk förmåga ansågs fördelaktigt eller nödvändigt för att vara en framgångsrik personlig tränare, detta förklaras med hjälp av begreppet kroppsligt kapital som beskriver hur dessa kroppsliga attribut kan tillskriva individer goda egenskaper som kompetens och status. / Physical inactivity is a growing problem in society. The personal trainer profession may have an important role in the promotion of health. Personal trainers work mostly at commercial gyms with the goal of being profitable. There may therefore exist a conflict between personal trainers work to promote health and to sell their services. The purpose of this study was to explore personal trainers view of their profession in the context of health promotion, dietary advice and if and how they are affected by body ideals. Data was collected using semi structured interviews with personal trainers with varying education and professional experience at gyms in Malmö. A thematic analysis was implemented to identify key words that could later be categorized as themes. The results show that there exists a conflict between personal trainers work to promote health and to sell their services. Pressure to look a certain way was also prevalent among the personal trainers and a this was explained through the lens of bodily capital that describes how bodily attributes can ascribe the trainers with good properties like competence and social status.

Personlig tränare är ett yrke som vuxit fram i Sverige de senaste 20 åren. Yrket har byggt på personliga möten i gymmet men har under de senaste åren blivit alltmer digitaliserat. Covid-19 pandemin gjorde att många personliga tränare arbetsplatser blev påverkade av restriktioner som gjorde att människor valt att inte gå till gym eller där människor samlas. Syftet med studien är att undersöka hur personliga tränare har upplevt sitt arbete under Covid-19 pandemin 2019–2022 och vad de menar är framtiden för yrket. I studien har sex personliga tränare från olika delar av branschen intervjuats. Informanterna med stor erfarenhet berättade att det blev en skillnad i tillströmning av nya klienter i början av pandemin. De informanterna med mindre erfarenhet märkte inte av pandemin på samma sätt. Från att yrket handlat om att klienterna ska träna säkert ur en skadesynpunkt blev det allt viktigare att informera om hygienrutinerna och säkerställa att träningen blev säker för klienterna ur ett smittskyddsperspektiv. Trots de förändringar som skedde under pandemin ser informanterna ljust på yrkets framtid och de menar att det personliga mötet kommer ha svårt att konkurreras ut av alternativ som vuxit fram under pandemin. / Personal training is a profession that has emerged in Sweden over the past 20 years. The personal trainer profession has been built on personal meetings in the gym but has become increasingly digitized in recent years. The Covid-19 pandemic meant that many workplaces were affected by restrictions that made people choose not to go to the gym or where people gather. The purpose of the study is to investigate how personal trainers have experienced their work during the Covid-19 pandemic 2019-2022 and what they believe about the future of the profession. In the study, six personal trainers from different parts of the industry have been interviewed. Informants with extensive experience told that there was a difference in the influx of new customers in the beginning of the pandemic. The informants with less experience did not notice the pandemic in the same way. From the profession being about the clients training safely from an injury perspective, it became increasingly important to inform about the hygiene routines and ensure that the training became safe for the clients from an infection control perspective. Despite the changes that took place during the pandemic, the informants look positively on the profession's future and believe that the personal meeting will be difficult to compete with alternatives that have emerged during the pandemic.