面對通訊與資訊科技的大幅進步、網際網路的蓬勃發展、以及電信自由化帶來的激烈競爭，通訊網路正在進行一個巨大的變革，企圖將原有Circuit Switching 與 Packet Switching 網路整合成一個單一整合型網路－All-IP網路以支援所有的應用服務。All-IP網路受限於封包交換網路原有的特性，有服務品質問題(QoS)有待克服，因此有必要在All-IP網路上提供服務品質管理機制以實現整合型網路的目標。而要提供適當的QoS 管理，其成功之關鍵主要在於是否能提供一個簡單易行之架構。本論文先提出BBQ(Budget-Based QoS)採用以預算為基礎之服務品質管理，BBQ提供一個高適用性的管理架構和相關的管理工具，可適用於不同的下層網路架構和不同營運目標的網管政策。 而在本文中提出以路徑規劃(Path Planning)的方式作為此架構的路由方法。路徑規劃係以過去的歷史訊務資料為基礎，為未來可能進入網路中的訊務規劃出一組具有品質要求的路徑，而在系統運作時，只需根據訊務的需求，指定一條符合其品質要求的路徑即可。此方法不但可以給予進入網路的訊務絕對的服務品質保證，而且事前的運算可以免除在系統運作時大量的計算負擔。在本論文中，我們設計了一套路徑規劃的演算法，來驗證我們的方法之效能。而經過反覆的模擬測試，發現本路徑規劃方法的確較傳統OSPF演算法擁有較佳的網路效能，且可以提供進入網路的訊務較佳的服務品質保證。 / The advance in information technology and impact of telecommunications liberalization cause a revolution in commucation world. It attempt to merge circuit-switching and packet-switching network into one standlone perform. All-IP is one of those candidates. But All-IP also inherits the characteristics of packet-switching network, the problem of transmission quality. So, we need some management system of quality on All-IP network to achieve the ambition of converged network. In this thesis, we propose BBQ management system. BBQ offers a highly adaptive management architecture and some management tools for operators. Those tools can be used in different underly network layer and can be tuned by different network policy. We propose the path planning as routing approach in BBQ architecture. Path-planning is doing path calculation for the traffic may happen in future using the historic traffic statistic. In run-time, admission control component will assign a planned path that satisfy the requirements of admitted traffic. In this method, absolute transmission quality is guaranteed to admitted traffic. And pre-planning can reduce heavy calculation overhead in run-time. In this thesis, we design a path-planning algorithm, the GPPA algorithm, which takes pre-defined profit as its maximize objective under bandwidth and quality constraints. Through an performance evaluation using simulation method, we demonstrate that the path-planning might outperform the traditional OSPF algorithm.

通訊與資訊科技的大幅進步，電信自由化帶來的激烈競爭，以及網際網路的蓬勃發展，刺激大量多媒體網路資訊的流通，為了因應此種趨勢，網路提供者已趨向合併數據及電信網路朝單一的All-IP網路方向發展。為了保證時效性服務在All-IP網路上的品質，網路服務品質(QoS)已成為All-IP網路的主要研究議題。不同的網路應用各有不同的特性與需求；對於那些比較不注重傳輸延遲時間的應用，增加網路頻寬或許就已足夠應付需求，但是對於那些具有互動特性 (interactive)、重視傳輸延遲時間的應用，像VoIP，除了增加網路頻寬外，All-IP網路必須提供服務品質保證才能獲得網路營運者的支持。本研究團隊設計一個管理架構，在此架構上提供完整的End-to-End QoS保證，以符合All-IP網路上各種不同服務需求。本文中另外提出以預先批購頻寬的方式進行核心網路資源規劃，根據需求預測，考量批購成本期望值，決定出適當之頻寬預購值。於執行時段提出數個允入控制資源不足解決方案，並且配合執行時段頻寬管理機制，掌握頻寬使用情形，以達到順利允入網路訊務之目的。最後於NS2平台以實驗模擬的方式，評估本文中所提出之預先批購頻寬與執行時段頻寬管理機制，從結果中我們發現本研究所提出之頻寬預購方法可以有效預防因為預測誤差所造成之資源不足現象，配合執行時段頻寬管理機制可根據執行時期之資源使用狀況，在資源缺乏時提前進行頻寬補充，以順利允入訊務，提升使用率。 / Because of great progress of communication and computer technology, aggressive deployment of broadband fiber optical network, advance of Internet technology, and the global standardization of IP technology, the telecommunication industry is moving toward a converged network, which uses a single global IP based packet-switching network to carry all types of network traffics. In these types of network traffics, different traffic types require corresponding service to ensure end- to-end quality. For carrying all types of network traffics on All-IP network, BBQ (Budget-Based QoS) research group propose a QoS system architecture to provide end-to-end QoS guarantee. In this thesis, basing on BBQ QoS system, we propose resource pre-planning mechanism to management core network. According to demand forecast from historical data and considering pre-planning cost, pre-planning mechanism will find optimal policy to reduce management cost. Besides resource pre- planning, we also propose several solutions to avoid resource shortage at run-time. Through intensive evaluation in network simulatior-2(ns2), we demonstrate that our resource pre-planning can minimize resource cost and cover some forecasting error. And run-time resource management can maintain reasonable in-hand resource at run-time to reduce the effect of resource shortage.

I denna enkätstudie deltog 128 personer från bildningen vid en liten kommun i Finland. De var tillstörsta delen undervisningspersonal. Tidigare forskning har visat att arbetstillfredsställelse har ettpositivt samband med allmän livstillfredsställelse. Vidare finns det stöd i forskningen om att socialtstöd från chefer och socialt stöd från kollegor och gemenskap påverkar vår arbetstillfredsställelse.Idag tränger sig arbetslivet alltmer in i våra privatliv och syftet var att studera salutogena faktorersom kan fungera som resurser i jobbet och som kan ha betydelse för den generella livskvaliteten(BBQ). Närmare bestämt var syftet med denna studie att undersöka relationen är mellan socialt stödpå arbetet och generell livskvalitet samt eventuella skillnader mellan socialt stöd från chefer visavimedarbetare för BBQ. Vidare undersöktes om det fanns andra viktiga specifika arbetsmiljöfaktorer(arbetstillfredsställelse och allmän hälsa) som predicerade BBQ. En hierarkisk regressionsanalysvisade att socialt stöd från kollegor och gemenskap, arbetstillfredsställelse och allmän hälsa varsignifikanta prediktorer av generell livskvalitet och förklarade 17.1% av variansen i BBQ. Socialt stödfrån chefer visade sig i denna studie ha liten betydelse för BBQ.

Målet med Brunnsviken Brief Quality of Life Inventory (BBQ) är att skapa en kortfattad och lättadministrerad skattningsskala för självupplevd livskvalitet med goda psykometriska egenskaper vilken är gratis för alla att använda. I framtagningen av BBQ har data insamlad med Quality of Life Inventory (QOLI) i tidigare studier använts för att identifiera de livsområden med störst betydelse för självupplevd livskvalitet. I aktuell studie har normvärden tagits fram för den i studien ingående undersökningsgruppen bestående av 167 psykologistudenter. Studien har visat att BBQ har utmärkt reliabilitet (test-retest), 0,89. Vidare hade BBQ lika god validitet för undersökningsgruppen som QOLI. Resultatet vid faktoranalys av både QOLI och BBQ stämmer väl överens med vad som framkommit vid tidigare forskning av QOLI, det vill säga att instrumentet mäter en bakomliggande faktor; livskvalitet. För att uppskatta diskriminativ förmåga och ta fram meningsfullt gränsvärde har studien även undersökt BBQ gentemot en klinisk patientgrupp bestående av 501 individer med förmodad social fobi. Att studien har visat att BBQ har lika god reliabilitet och validitet som QOLI, samt bättre diskriminativ förmåga att skilja mellan en icke-klinisk och en klinisk population, kan på sikt leda till att BBQ övertar QOLIs position som guldstandard i att mäta självupplevd livskvalitet.

Genom en randomiserad kontrollerad design undersöktes om ett fem veckors deltagande i ett KBT-baserat, väglett och internetadministrerat återhämtningsträningsprogram kan förändra återhämtningserfarenheter, upplevd stress och/eller livskvalitet hos arbetande individer med begynnande till lindrig stress. Totalt inkluderades 69 deltagare, vilka randomiserades till antingen interventionsgrupp (n=35) eller väntelista (n=34). Genom en ANCOVA analyserades skillnader gällande värden på REQ (samt index för psykologisk distans, avslappning, bemästring och kontroll) efter fem veckors deltagande i träningsprogrammet respektive väntelistan med kontroll för värden vid förmätning. Samma analys utfördes för skattade värden på DASS-7 samt BBQ. Resultaten visade signifikant högre värden för den aktiva interventionsgruppen gällande både återhämtningserfarenheter samt upplevd livskvalitet. Därtill påvisades signifikant lägre grad av upplevd stress hos interventionsgruppen. Beräkningar av Cohens d visade mellangruppskillnader med stora effektstorlekar för REQ (d=1.05) index för psykologisk distans (d=0.85), avslappning (d=0.89), bemästring (d=1.01) samt DASS- 7 (d=0.80). Måttliga effektstorlekar påvisades för indexet kontroll (d=0.54) samt för BBQ (d=0.57). Studien ger ett unikt bidrag till att bredda kunskapen om vilka interventioner som kan vara verksamma för ökad återhämtning. Resultaten indikerar att deltagande i programmet kan premieras för individer med begynnande till lindrig stressproblematik och att detta potentiellt kan inverka på de negativa effekter som uppstår av långvarig stress utan adekvat återhämtning. Studien motiverar vidare forskning kring fördjupad utvärdering av återhämtningsträningsprogrammet, samt undersökning av relationen mellan en individs återhämtning och välmående.

Ungdomars mentala hälsa har blivit sämre och orsakerna är inte klarlagda, även om försämringarna sammanfaller med digitaliseringen av samhället, smartphones och mer stillasittande. Skolan har ett ansvar att lära sina elever om hälsa och hur livsstilen kan påverka måendet och det finns mer att göra på området där ämnet idrott och hälsa har en stor roll. Genom att lära eleverna om den mentala tallriksmodellens sju delar; sömn, aktiviteter, motion, chilltid, relationer, hjärnvila och fokus kanske vi kan hjälpa eleverna att må bättre då dessa kan ses som skyddsfaktorer för mental hälsa. Därför är syftet med denna studie att undersöka möjligheten att påverka gymnasieungdomars mentala välmående och sömn genom en intervention med hjälp av den mentala tallriksmodellen inom ramen för undervisningen i kursen idrott och hälsa 1. Varje lektion i idrott och hälsa, under sju veckor, fick eleverna i fyra klasser på en gymnasieskola en introduktion till ett nytt av de sju områdena från den mentala tallriksmodellen. Eleverna tilldelades därefter två läxor på området varje vecka och utvärderade sitt mående och sin insats med läxan under veckan som gått. Före och efter interventionen fyllde interventionsdeltagarna samt kontrollgruppen i två enkäter, Brunnsviken Brief Quality of Life Scale (BBQ) samt Sleep-Related Behaviour Questionnaire (SRBQ) och interventionsgruppens vilopuls testades. Resultatet visade att interventionsgruppen försämrade sina sömnrelaterade beteenden i viss mån medan kontrollgruppen inte visade några skillnader. För BBQ visade interventionsgruppen och kontrollgruppen minskad betydelse av vänner vid slutmätning och båda grupperna skattade vänner, fritid och nöjdhet med sig själv som viktigaste faktorerna för livskvalitet. Inga skillnader uppmättes för vilopulsen. Sammanfattningsvis så verkar en intervention över åtta veckor för gymnasieelever, med hjälp av den mentala tallriksmodellen, kunna göra skillnader för sömnbeteenden men inte för livskvaliteten. / <p>Pedagogiskt arbete, inriktning idrott och hälsa</p>

For 30 years researchers have studied Expressive Writing (EW) - writing emotionally about a trauma 3-5 times for 15-30 minutes, while controls (CW) objectively write about, most often, time management. Previous research has documented associations, in the trauma condition, between flexible use of pronouns and physical health, or between trauma writing and improvement of working memory (WM). The main aim of the current study was to see if there is a relation between flexible use of first-person pronoun singular (“I”) in EW and improved results on WM test, as well as on quality of life and self-reported illness. In an Internet study participants were recruited through convenience and snowball sampling and randomly divided on conditions. The final sample consisted of 10 participants each in EW and CW: 13 women, 6 men and 1 non-binary, 21-69 years, most of them well educated. Outcome measures were WM test (Automated version of Operation Span Task; AOSPAN), self-reported quality of life (Brunnsviken Brief Quality of Life; BBQ) and self-reported illness (days of symptoms and restricted activities). JASP was used for the statistics. A measure of flexible use of the Swedish pronoun “jag” (“I”) was tested and found to associate with significant improvements in AOSPAN results only; unexpectedly within the whole sample. On condition one significant result was found: EW improved their quality of life. The increase in AOSPAN results is discussed, as well as writing instructions and baseline assessments. The small sample with self-reported health measures and online WM test limited the study. Replications of the results are needed. / I 30 år har forskare studerat Expressivt skrivande (EW) - att skriva känslomässigt om ett trauma 3-5 gånger à 15-30 minuter. Kontrollbetingelsen (CW) har ofta bestått av att objektivt beskriva sin tidsanvändning. Tidigare forskning har i traumabetingelsen påvisat samband mellan en flexibel användning av pronomen och fysisk hälsa, eller mellan traumaskrivande och förbättrade resultat på test av arbetsminne (WM). Huvudsyftet med den föreliggande studien var att se om det finns ett samband mellan en flexibel användning i EW av pronomenet första person singular (”jag”) och förbättrade resultat på arbetsminnestest, samt på livskvalitet och självrapporterad ohälsa. Tio deltagare vardera deltog i experiment- respektive kontrollgruppen: 13 kvinnor, 6 män och 1 icke-binär, 21-69 år; de flesta välutbildade. Deltagarna rekryterades genom bekvämlighets- och snöbollsurval och fördelades slumpvis till betingelserna. En internetstudie genomfördes, med utfallsmåtten arbetsminnestest (Automated version of Operation Span Task; AOSPAN), självskattad livskvalitet (Brunnsviken Brief Quality of Life; BBQ), samt självskattad ohälsa (dagar med symptom respektive med begränsade aktiviteter). JASP användes för de statistiska analyserna. Ett mått för flexibel användning av det svenska pronomenet ”jag” testades och visade sig vara associerat med signifikanta förbättringar enbart av AOSPAN-resultatet, men förvånande nog inom hela urvalet. I övrigt hittades endast en skillnad mellan betingelserna, nämligen att experimentgruppen signifikant förbättrade sin självskattade livskvalitet. Ökningen av AOSPAN-resultaten diskuteras, liksom skrivinstruktioner och baslinjeskattningar. Studien begränsades av ett litet urval, självskattade hälsomått och nätbaserat arbetsminnestest. Replikationer av resultaten är nödvändiga.